فهرست محتوا
میگرن یک بیماری مزمن است که درمانی ندارد اما درصورتی که حمله میگرنی رخ داد می توان با خوردن مواد غذایی مفید و درمان های خانگی آن را تسکین داد. میگرن چیزی بیش از یک سردرد بدی است که هر از گاهی اتفاق می افتد..
میگرن خیلی بیشتر از یک سردرد شدید است و شدت درد با گذشت زمان افزایش می یابد. سردردهای میگرنی ناشی از فعالیت غیرطبیعی مغز، از جمله گشاد شدن و انقباض عروق خونی درون مغز می باشد که منجر به سردردهای غیرقابل تحمل می شود.
میگرن مانند درد ضربان دار یا تپنده ای است که در یک طرف سر بدتر می شود و فرد به یکسری عوامل حساسیت نشان می دهد و ناتوان می شود دربرابر کارهای روزانه خود. این سردردهای میگرنی می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد و بر توانایی فرد برای عملکرد در خانه و محل کار تأثیر گذارباشد و فردی که سردرد است نتواند وظایف خودرا به خوبی انجام دهد.
بیا اینجا و میگرن خودت را درمان کن
حمله میگرن می تواند احساس تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، سر درد ضربان دار، هاله و انحراف بینایی ایجاد کند و باعث شود فرد به دنبال تسکین فوری باشد و به دنبال درمان میگرن باشد. شایع ترین عوامل تشدید کننده میگرن عبارتند از استرس، خستگی، روزه داری، کمبود خواب و آب و هوا
اگر هرگز سردرد میگرنی را تجربه نکرده‌اید ، خود را خوش‌شانس بدانید، اما برای کسانی که تجربه می‌کنند، یافتن راهی برای مدیریت درد و درمان میگرن در الویت قرار میگیرد.
تفاوت سردرد های معمولی و میگرن
افرادی که سردردهای تنشی دارند، اغلب از یک نوار درد در سرتاسر پیشانی یا فشار در دو طرف سر شکایت دارند. درد خسته کننده است، اما نه به شدت میگرن. از طرف دیگر، میگرن معمولاً در یک طرف سر درد شدید تری دارد بطوری که فرد تحمل خود را از دست می دهد و به دنبال فوری ترین مسکن است.
و اما یکسری عوامل خطربرای میگرن وجود دارد از جمله ژنتیک که جز مهم ترین عوامل تشدید کننده سردرد های میگرنی است و عوامل دیگر هم دارد مانند سن، جنسیت و تغییرات هورمونی
انواع میگرن
هاله و بدون هاله
میگرن هاله دار یعنی اختلال در بینایی فردی که دردهای میگرنی دارد و بعد از این دردهای هاله دار علائمی همچون استفراغ و سرگیجه نمایان می شود که در چنین شرایط اگر درد طولانی مدت شود یعنی بیشتر از 4 روز باید به دکتر مغز واعصاب مراجعه کرد.
خانم ها چند برابر بیشتر نسبت به مردان دچار سردرد های میگرنی می شوند. میگرن در طول زندگی در زنان سه تا چهار برابر بیشتر از مردان رخ می دهد که بخشی ازآن به عوامل محیطی مربوط می شود از جمله قاعدگی و بارداری و یائسگی.
برای زنان بسیار رایج است که در حوالی دوره قاعدگی خود دچار میگرن شوند زیرا در بدن تغییرات هورمونی رخ می دهد. به مغز افرادی که میگرن دارند مغز میگرنی گفته می شود و به این معنی است که مغز تغییر زیادی را دوست ندارد مثلا تغییر در آب و هوا، نور، سروصدا و حتی تغذیه.
میگرن میتواند ناتوان‌کننده باشد، اما برای برخی از افرادی که با سردرد خود هاله را تجربه می‌کنند، می‌توانند نشانه‌ای برای یک خطر جدی‌تر باشند – { افزایش خطر سکته مغزی.}
و اما سوالی که ممکن است پیش آید این است که آیا ضربه به سر می تواند باعث میگرن شود؟
سردرد پس از ضربه به سر نسبتاً رایج است اما گر استعداد ژنتیکی برای میگرن دارید، شانس بیشتری برای تظاهر سردرد پس از ضربه به عنوان سردرد از نوع میگرنی دارید.
صداهای بلند (مانند یک کنسرت)، نورهای روشن (مانند چراغ های چشمک زن یا نور شدید خورشید)، یا بوهای قوی (مانند بوی عطر یا رنگ) می توانند باعث حمله میگرن شوند و یا در صورت درد داشتن آن را تشدید کنند.
برای یک بیمار میگرنی مهم است که دانه ها و مغزها را به طور منظم مصرف کند تا روند درمان میگرن افزایش یابد. آجیل سرشار از منیزیم است که با آرامش رگ های خونی، سردرد را تسکین می دهد و درمان میگرن را به عهده دارد.
کسانی که با سردرد های میگرنی دست وپنجه نرم می کنند باید بدانند که یکی از راه های درمان میگرن خوردن یک مشت بادام در روز است. زیرا مقدار زیادی منیزیم دارد که به طور خاص از سردردها بخصوص میگرن جلوگیری می کند ودرمان میگرن را بدنبال دارد.
انواع خوراکی ها برای درمان میگرن
هر آجیلی بخوای در دنیای لوبلی پیدا میکنی، کافی کلیک کنی
رابطه آجیل با درمان میگرن
بادام
بادام حاوی مقدار مناسبی از ویتامین B12 است که به کاهش سردرد میگرنی کمک می‌کند وبه مرور زمان به درمان میگرن منجر می شود. ، به این معنی که درد سردرد کمتر می‌شود و مصرف مداوم آن گاهی اوقات میتواند منجر به از بین رفتن سردرد نیز شود.
بادام چند ماده ضد التهابی دارد و حاوی مقادیر زیادی فیبرو منیزیم است اما مهم ترین توصیه دکتران به مصرف بادام در زمان حمله های میگرنی به این دلیل است که بادام مقدار زیادی ویتامین Eدارد. مصرف بادام به پیشگیری از سر درد کمک می کند. افرادی که به میگرن مبتلا هستند سطح منیزیم کمتری نسبت به بقیه دارند که می توان این کمبود هارا با مصرف آجیل های مقوی جبران نمود.
گردو
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منیزیم است که تاثیر زیادی در درمان میگرن دارد و میتواند باعث بهبود گردش خون شود تا کمتر موجب سردرد از جله سردرد های میگرنی شود.
پسته
پسته به اشکال مختلف مانند شیرین یا شور یا بی نمک و پوسته یا بدون پوست برای مصرف در دسترس است که ویتامین زیادی دارد و میتواند درمان میگرن را به عهده بگیرد.
منیزیم ممکن است به طور متوسط از شروع سردرد جلوگیری کند و مواردی که منیزیم دارند ازجمله مغزها ومیوه خشک وگرانولا که شامل جو دوسراست وغنی از فیبر ومنیزیم می باشد که تاثیر بسیار زیادی در فعالیت های اعصاب از جمله خون رسانی قوی دارد.
دوست داری میوه خشک، درب منزل رایگان دریافت کنی؟ کلیک کن
درمان میگرن با میوه خشک ها
میوه ها دارای مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر هستند که همگی می توانند نیاز روزانه را به بسیاری از مواد مغذی برآورده کنند. اکثر میوه خشک ها سرشار از منیزیم و پتاسیم هستند. پتاسیم می تواند با کمک به عملکرد سالم‌تر اعصاب، به کاهش درد میگرن کمک کند و موجب درمان میگرن شود.
موز خشک
موز خشک برای سردرد مفید است و کربوهیدرات‌های پیچیده را به بدن می‌رساند که همگی به کاهش سردرد کمک می‌کنند و سبب درمان میگرن می شود. موز خشک یک غذای عالی برای بازیابی سریع انرژی است و سرشار از منیزیم است که میتواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد و مسکنی فوری به حساب می آید.
بعداز موزخشک بیشترین سطح پتاسیم ومنیزیم را میوه های قرمز دارند که می توان عملکرد فوق العاده ای در درمان میگرن داشته باشند اما ممکن است این میوه ها نظیر توت فرنگی درهمه فصول سال وجود نداشته باشد پس بهترین گزینه میوه های خشک شده است تا بتوان علاوه بر لذت بردن از آنها ویتامین مورد نظر بدنمان را تامین کنیم.
انجیر
میوه خشک ها مقداری پتاسیم، منیزیم، ویتامین‌های B دارند که مواد معدنی لازم را برای درمان میگرن به بدن و اعصاب می رسانند مثل موز، توت فرنگی، انجیر و زردآلو، سیب وگلابی وکیوی
به ویژه انجیر به دلیل مقدار زیاد پتاسیم آن میوه ای عالی برای جلوگیری از میگرن است زیرا به اندازه کافی به سلول های مغز خون رسانی می کند و جلوگیری می کند از شدت گرفتن درد های میگرنی و موثراست در درمان میگرن. انجیر به طور بالقوه به پیشگیری از میگرن کمک می کند زیرا حاوی پتاسیم است که دارای خواص ضد التهابی است. سطوح کافی پتاسیم ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
توت خشک
توت خشک علاوه بر فوایدی که برای فشارخون وکبد چرب دارد فوق العاده تاثیر گذار است در پیشگیری از میگرن و علائم ناشی از آن از جمله تهوع و سرگیجه. توت خشک به علت اینکه آهن زیادی دارد موجب خونسازی می شود و درنتیجه اکسیژن بیشتری در رگ ها به چرخش می آورد. توت ها موجب پاکسازی خون می شوند که این عمل باعث می شود رگ های عصبی کمتر منقبض شوند و در نتیجه کمتر دچار درد های طاقت فرسای میگرنی شویم.
چه تنوعی اینجا داریم!!! از دستشون نده
شکلات تلخ
یکی دیگر از موادی که در سردرد های میگرنی موثر است شکلات تلخ ها هستند. شکلات تلخ که حداقل 70 درصد آن کاکائو است حاوی مقدار زیادی منیزیم و ریبوفلاوین است. هر دوی این مواد مغذی با کمک به شل شدن عروق خونی به مدیریت میگرن کمک می کنند.
شکلات اکثرا به عنوان یک محرک قوی میگرن ذکر شده است، بنابراین تعجب آور است که بدانید کاکائوی شیرین نشده در برابر میگرن بسیار خوب عمل می کند. مصرف شکلات تلخ با درصد بالایی از کاکائو، مانند 70 درصد، برای مغز مفید است زیرا برخوردار از اکثر ویتامین های لازم برای مغز است.
دانه های مناسب برای درمان میگرن
یکی دیگر از مواردی که می تواند تسکین دهنده دردهای میگرنی باشد و سبب درمان میگرن شود دانه های مفید ومقوی است از جمله دانه چیا و کینوا و…..
دانه ها و مغزها مانند بادام سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان هایی مانند کلسیم و منیزیم هستند که می تواند به کاهش استرس و آزادسازی اعصاب کمک کند و از این رو سلامت مغز را حفظ کند و به رگ های خونی آرامش می دهد تا از میگرن جلوگیری کند ویا درصورت سردرد موجب درمان میگرن می شود.
یکی از دانه های رایج که برای کمک به سردرد یا حملات میگرنی استفاده می شود، آفتابگردان است . تخمه آفتابگردان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
منیزیم موجود در تخمه آفتابگردان به تسکین اعصاب، کاهش استرس و تسکین میگرن کمک می کند و سبب درمان میگرن می شود. اسیدهای چرب امگا 3 بالا می تواند به کاهش التهاب کمک کند و از میگرن جلوگیری کند. خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند دانه کتان و دانه چیا ممکن است به کاهش دفعات و شدت میگرن کمک کند.
جمع آوری و تدوین مقاله: فروشگاه آجیل خشکبار و لوکوم لوبلی
اگر از مطالب این مقاله خوشتون اومد می تونید با استفاده از شبکه های اجتماعی زیر با دوستان و عزیزانتون به اشتراک بزارید
