فهرست محتوا
در میان انواع مواد خوراکی، خشکبار نقش مهمی در لاغری و کاهش وزن مناسب دارد. برخی از خشکبار به دلیل وجود مواد موثر برای لاغری به عنوان خشکبار لاغر کننده شناخته شده‌اند. این مواد برخی از نواحی بدن که بیشتر برای افراد اهمیت دارند را لاغر کرده و از انباشت چربی های اضافی جلوگیری می کنند. در این مقاله به معرفی انواع خشکبار لاغر کننده و بررسی مکانیسم آنها می پردازیم.
انواع خشکبار لاغر کننده
برخی از مواد خشکی که روزانه با آنها در تماس هستیم، می توانند جایگزین بسیاری از داروهای شیمیایی برای لاغری باشند. این مواد فواید بسیاری برای بدن دارند ودر عین حال می توانند فرد را به ایده آل های خود در لاغر شدن برسانند.
خرید آجیل درجه یک و خوش طعم از شما، ارسال فوری با ما
در این قسمت به معرفی خشکبار لاغر کننده می پردازیم، انواع خشکبار لاغر کننده عبارتند از:
خرما
یکی از مهم ترین خشکبار لاغر کننده خرما است که علاوه بر خواصی که برای کم خونی و حفظ ایمنی بدن دارد، می تواند در لاغر شدن نیز موثر باشد. یکی از ویژگی های خرما که باعث خاصیت لاغر کنندگی آن شده است، وجود اسیدهای چرب سالم آن است.
چربی های مفید از آنجا که در رگ‌های خونی انباشت نشده و نیز باعث چاقی بیش از حد افراد نمی شوند، می توانند باعث لاغری شوند. از طرفی با ایجاد حالت سیری مناسب می تواند کاهش وزن را تسهیل کند. از دیگر خواص خرما کمک به رفع یبوست می باشد. خرما با بالا بردن متابولیسم باعث بهبود سیستم گوارش می شود. وجود تمامی این خواص و رفع یبوست خود عامل مهمی برای لاغر شدن مناسب می باشد.
آلو خشک
برخی از میوه های خشک جزو خشکبار لاغر کننده می باشند و برخی دیگر نیز به عنوان خشکبار چاق کننده مورد استفاده قرار می گیرند. آلوخشک جزو میوه خشک های لاغر کننده می باشد.
از جمله ویژگی های اصلی این خشکبار کمک به هضم مناسب غذا می باشد. آلوخشک با کمک به هضم و بهبود عملکرد معده و سیستم گوارش می تواند عمل دفع را آسان کند و به این ترتیب باعث لاغری می شود. از طرفی آلوخشک نیز مانند خرما فیبر بالایی داشته و خواصی مشابه با خرما دارد.
خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان
زردآلو خشک یا قیسی خشک
زردآلو خشک یا قیسی خشک جزو خشکبار محبوب و خوشمزه میان مردم است که در آجیل ها و نیز در انواع غذاها از آن استفاده می شود. این میوه خشک می‌تواند تا ساعت‌ها فرد را از خوردن وعده‌های غذایی پرچرب و بدون فایده بی‌نیاز کند و انرژی لازم را تامین کند. در عین حال زردآلو خشک باعث رفع نیاز بدن به مواد مغذی مختلف می‌شود.
توت فرنگی خشک
یکی از اصلی ترین خشکبار لاغر کننده توت فرنگی خشک است که مانند توت فرنگی تازه اثر مطلوبی بر کاهش وزن دارد. توت فرنگی خشک دو هورمون اصلی برای لاغر شدن را در بدن تامین می کند. این دو هورمون یعنی لپتین و آدیپونکتین هورمون های چربی سوزی هستند که در توت فرنگی خشک وجود دارد. از طرفی این خشکبار علاوه بر داشتن این دو هورمون موثر، فرآیند متابولیسم را در بدن بهبود می بخشد و به این صورت چربی های اضافی را از بین می برد.
کشمش
کشمش نیز به عنوان یکی از خشکبار لاغر کننده تمامی خواص گفته شده برای لاغری را دارا می باشد. مصرف کشمش به همراه مواد مختلف، یبوست (به عنوان یک مشکل شایع و یکی از عوامل اصلی چاقی در افراد) را کاهش می دهد. این ماده همچنین دارای فیبر می باشد که به طور غیر مستقیم باعث کاهش وزن مناسب می شود.
خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی
مصرف کشمش همچنین باعث کاهش احساس گرسنگی در فرد می شود. این خشکبار زمانی که به همراه چای و نیز به عنوان میان وعده استفاده می‌شود، می‌تواند انرژی فرد را تا ساعت ها تامین کند. این ماده کالری کمتری نسبت به مواد مشابه دارد و در صورتی که به جای قند و دیگر شیرینی ها استفاده شود، می تواند باعث لاغر شدن فرد شود.
انجیرخشک
انجیرخشک از دیگر میوه هایی است که فیبر بالای آن باعث کاهش وزن می شود. این میوه‌ی خشک باعث جلوگیری از یبوست می شود، هضم غذا را راحت تر می کند و به این صورت به عنوان خشکبار لاغر کننده که مزه‌ی بسیار خوبی نیز دارد، استفاده می شود.
مکانیسم خشکبار لاغر کننده برای لاغری مناسب افراد
خشکبار نامبرده به چند صورت می‌توانند در لاغری و تناسب اندام نقش داشته باشند. مکانیسم خشکبار برای لاغری عبارتند از:
- کالری موجود در این مواد خوراکی سالم باعث می‌شود که فرد در طول روز انرژی بسیاری داشته باشد و بتواند به طور مداوم به فعالیت بپردازد. زمانی که فرد خشکبار را هنگام صبح و نیز به عنوان میان وعده در زمان کار مصرف می کند، بی حالی او کاهش می یابد. داشتن انرژی بسیار و فقدان خستگی ناشی از مصرف خشکبار باعث کاهش وزن مناسب در فرد می شود.
- خشکبار ذکر شده همگی دارای مقادیر قابل توجهی فیبر هستند که باعث احساس سیری در فرد می شود. در واقع مصرف خشکبار حاوی فیبر باعث عدم نیاز به مواد غذایی بسیار می شود. این امر در کاهش وزن موثر در افراد موثر می باشد.
- نداشتن چربی در خشکبار لاغر کننده عامل اصلی دیگری است که در لاغری فرد موثر است. این مواد خوراکی در صورتی که چربی داشته باشند، چربی سالم و مورد نیاز بدن است و هیچ گونه ضرری برای فرد نخواهد داشت.
نکته مهمی که باید به آن توجه کرد این است که تمامی خشکبار گفته شده علی‌رغم داشتن مواد مغذی لازم برای لاغر شدن در صورتی که به مقدار بسیار استفاده شوند باعث افزایش وزن در فرد می شود. قند این مواد به نسبت بالا می باشد و مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث بروز مشکلات مختلف شود. بنابراین در مصرف تمام خشکبار لاغر کننده باید جانب اعتدال را رعایت کرد و در طول روز به مقدار لازم آنها را مصرف کرد.
نتیجه گیری
خشکبار موادی هستند که همواره در دسترس می باشند، اما اکثر مردم از خواص آنها بی اطلاع هستند. برخی از افراد برای لاغر شدن به دنبال راه های بسیار سخت و طولانی مدت می باشند، در صورتی که مصرف برخی از مواد ساده مانند خشکبار می تواند آنها را به وزن ایده‌آل برساند.
