فهرست محتوا
لیمو ترش یکی از مرکبات ترش مزه با طبع سرد و خشک است. این میوه به صورت کلی بیضی شکل است. درخت آن در مناطق گرمسیر رشد خوبی دارد و قامت درختان آن به چهار متر می‌رسد و به دلیل داشتن بسیاری از ویتامین‌ها و انواع آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی طرف‌داران زیادی دارد. بسیاری از اطبا طب سنتی افراد را به خوردن این میوه ترش مزه توصیه می‌کنند زیرا معتقدند این میوه در بهبود بسیاری از بیماری‌ها به طور معجزه‌آسایی عمل می‌کند و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، التهاب را در کمترین زمان ممکن بهبود می‌بخشد یا بهتر است بگوییم سرعت روند بهبود را افزایش می‌دهد. این میوه بیضی شکل، میوه چهار فصل نیز به حساب می‌آید و درخت لیمو ترش تقریباً در همه فصول میوه دارد البته این میوه ترش در فصل پاییز و زمستان نسبت به بهار و تابستان آبدارتر و خوشمزه‌تر است. در این مقاله سعی داریم در مورد ارتباط آن با کاهش وزن و رژیم اصولی به طور مفصل بحث کنیم، با ما همراه باشید.
اثرات میوه لیمو ترش بر رژیم غذایی
همانطور که گفته شده این میوه ترش دارای خواص و ویتامین‌های بسیاری است. برخی ویتامین‌های موجود در آن شامل: ویتامین C، ویتامین B کمپلکس، ویتامین A و تیامین است. این میوه ترش مواد معدنی بسیاری نیز دارد برخی مواد معدنی آن شامل: منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس است. با توجه به خواص فراوانی که این میوه ترش مزه دارد بهتر است مصرف آن را در برنامه غذایی خود بیشتر کنیم در واقع با این کار به سلامت بدن خود کمک کردیم چون بسیاری از کمبودهای بدن با ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در این میوه معجزه گر رفع می‌شود و حتی با داشتن انواع آنتی‌اکسیدان‌ها رادیکال‌های آزاد بدن را خنثی می‌کند و از بروز انواع سرطان پیشگیری می‌کند.
رژیم لیمو ترش برای کاهش وزن
آیا مصرف لیمو ترش برای کاهش وزن مفید و مؤثر است؟ شاید برای بسیاری تعجب برانگیز باشد اما پاسخ این سؤال مثبت است و حتی بر روی کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب اثر می‌گذارد. اگر به دنبال میوه‌ای هستید که چربی سوز باشد و همچنین بر روی کاهش وزن تأثیر مستقیم داشته باشد می‌توانید بدون چون و چرا به سراغ لیمو ترش بروید زیرا که دشمن اصلی چربی‌ها به حساب می‌آید و به آن لقب قاتل چربی‌ها هم می‌توان نسبت داد. برای کاهش وزن کافی است مصرف این میوه ترش مزه را افزایش دهید و سعی کنید به روش‌های گوناگون به طور مثال تهیه انواع نوشیدنی، دسر این میوه چربی سوز را سرو کنید. برای مصرف لیمو ترش بهتر است آن را با مواد دیگر ترکیب کنید به دلیل اینکه مقدار زیادی اسید دارد و ممکن است باعث سوزش معده شود.
• آب لیمو و عسل
یکی از ترکیبهای عالی با لیمو ترش که برای کاهش وزن بسیار مفید است، ترکیب آب لیمو و عسل است. این ترکیب علاوه بر کاهش وزن بر بهبود آنفولانزا و سرما خوردگی نیز مؤثر است. برای کاهش وزن این ترکیب را بهتر است هر روز صبح به صورت ناشتا و قبل از صبح میل کنید. البته دقت داشته باشید اگر عسل طبیعی باشد برای کاهش وزن بهتر است. این ترکیب را می‌توانید جایگزین نوشیدنی‌های مضری مانند نوشابه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا کنید. با این جایگزینی به سرعت می‌توانید وزن کم کنید و به وزن ایده‌آل خود برسید.
• ترکیب لیمو ترش و زنجبیل
معمولاً افرادی که طب سرد و مزاج بلغمی دارند بسیار دیرتر از سایر افراد وزن کم می‌کنند. ترکیب این میوه ترش به همراه زنجبیل به این افراد کمک شایانی می‌کند و همانطور که گفته شد در افزایش سوخت و ساخت بدن نقش بسیار زیادی دارد و زنجبیل هم طبعی گرم دارد که دمای بدن را بالا می‌برد که با مصرف این دو مورد در کنار هم متابولیسم خیلی بالا می‌رود و در نتیجه وزن شما را کاهش خواهند داد. بسیاری از متخصصان تغذیه در نوشتن رژیم غذایی مصرف این ترکیب را به صورت روزانه توصیه می‌کنند.
• ترکیب لیمو ترش و نعنا و خیار و زنجبیل
ترکیب این میوه و نعنا و خیار و زنجبیل یک ترکیب بسیار خوب برای کاهش وزن است و چربی سوزی قوی دارد. این ترکیب علاوه بر چربی سوزی سبب سم زدایی و دفع مواد زائد از بدن می‌شود. مصرف این نوشیدنی تهیه شده از لیمو ترش در دو هفته به طور مداوم سبب کاهش وزن چشمگیری می‌شود.
• کاهش وزن با معجون سیر و لیمو
سیر و لیمو یکی از ترکیبهای پر طرف‌دار در فرایند لاغری است که در طب سنتی به خوردن این ترکیب برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. لیمو همانطور که قبلاً گفته شد به تنهایی سبب کاهش وزن می‌شود ولی اگر با سیر ترکیب شود تأثیر آن بیشتر می‌شود زیرا سیر طبع گرم دارد و ترکیباتی با طبع گرم سبب کاهش وزن بیشتر می‌شود. معجون سیر و لیمو علاوه بر کاهش وزن فواید مختلفی نیز دارد. اگر احساس درد در ماهیچه و مفاصل خود دارید این معجون می‌تواند پیشنهاد مفیدی برای شما باشد. از دیگر فواید معجون سیر و لیمو ترش می‌توان به جلوگیری از سرما خوردگی رفع و درمان خستگی در بدن اشاره کرد. این معجون با کاهش اشتها شما، به کاهش وزن کمک می‌کند و از همه مهم‌تر این فرایند سبب ضعف و سستی شما نمی‌شود.
برنامه کاهش وزن با لیموترش
این میوه پر ویتامین باعث نابودی سم‌های بدن خواهد شد. به همین دلیل می‌تواند کاهش وزن را سریع‌تر کند. ما قصد داریم تا در این بخش یک برنامه به شما ارائه دهیم. با استفاده از این برنامه می‌توانید در مدت دو هفته کاهش وزن خوبی را تجربه کنید. برای رسیدن به این هدف کافی است برنامه زیر را به صورت ناشتا استفاده کنید.
• در روز اول آب یک لیمو تازه را بگیرید و آن را با یک فنجان آب ترکیب نمایید.
• در روز دوم این مقدار را دو برابر کنید. به جای یک عدد از دو لیمو استفاده کنید. همچنین از آب دو فنجان استفاده نمایید.
• برای روز سوم از سه عدد و سه فنجان آب استفاده نمایید.
• در روز چهارم 4 عدد و 4 فنجان آب استفاده کنید.
• در روز پنجم پنج عدد به همراه پنج فنجان آب میل نمایید.
• روز ششم باز هم یک عدد از این میوه ترش و یک فنجان اضافه کنید. یعنی از شش لیمو و شش فنجان آب استفاده کنید.
• در روز هفتم از هفت عدد و ده فنجان آب مصرف کنید.
• از روز هشتم باید یک روند کاهشی را دنبال کنید. در این روز باید از شش عدد به همراه شش فنجان آب استفاده نمایید.
• در روز نهم این تعداد را به 4 برسانید.
• در روز دهم 3 عدد را با 3 فنجان آب مصرف کنید.
• در روز یازدهم این تعداد را به دو برسانید.
• در روز دوازدهم بازهم به مانند روز یازدهم از دو فنجان آب به همراه آب دو عدد استفاده کنید.
• در روز سیزدهم باید یک فنجان آب به همراه آب یک عدد از این میوه را میل کنید.
• در روز آخر و چهاردهمین روز باید آب سه عدد را به همراه ده فنجان آب استفاده کنید.
استفاده از این نوشیدنی می‌تواند به سوخت و ساز بهتر بدن کمک کند. همچنین به خوبی قادر است سموم موجود در بدن را از بین ببرد. دوباره تاکید می‌کنیم که حتماً به صورت ناشتا از آن استفاده کنید. شاید شما از برنامه‌های مختلف برای کاهش وزن استفاده می‌کنید. در صورت استفاده از هر برنامه‌ای آب این میوه ترش را هم در کنار آن استفاده کنید.
لیمو ترش چه میزان کالری دارد؟
لیمو ترش علاوه بر چربی سوزی عالی که دارد، میوه‌ای کم کالری نیز است. اگر دنبال نوشیدنی‌ای هستید که علاوه بر طعم خوب مقدار کالری آن نیز کم باشد و به روند کاهش وزن شما کمک کند می‌توانید از آب این میوه ترش استفاده کنید، به طور مثال یک لیوان شربت فقط ۶ کالری دارد که بسیار کم و ناچیز به حساب می‌آید و تأثیر آن‌چنان زیادی بر روی افزایش وزن ندارد. شربت آبلیمو یک شربت کم کالری و خوشمزه محسوب می‌شود که نوشیدن آن رژیم شما به هم نمی‌زند البته به این شرط که شکر به اندازه کافی بریزید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. دلیل خوردن این شربت فقط کم کالری بودنش نیست بلکه مزایا زیادی دارد و به داشتن بدنی سالم کمک فراوانی می‌کند. برخی این شربت را در کنار غذا سرو می‌کنند که این عمل باعث کاهش بیشتر کالری این شربت نسبت به قبل می‌شود.
آب رسانی بیشتر به بدن با آب لیمو ترش و لاغری
شاید تابه‌حال شنیده باشید که هر چه آب رسانی به بدن بیشتر شود کاهش وزن سریع‌تر خواهد بود. اگر آب بدن بیشتر شود چربی‌ها در بدن زودتر شکسته خواهند شد. شکسته شدن چربی‌ها منجر به کاهش وزن بدن خواهد شد. برای این کار بهتر است تا از شربت آبلیمو استفاده کنید. به دلیل آنکه در این شربت ، آب زیادی هم وجود دارد برای کاهش وزن مناسب است. البته به یاد داشته باشید برای اینکه آن را شیرین کنید می‌توانید از شیرین‌کننده‌های طبیعی استفاده کنید. استفاده از شکر زیاد در شربت آن شاید باعث افزایش وزن شود.
اگر از این شربت استفاده کنید بدن شما هیدراته خواهد شد. هیدراته شدن به معنای رسیدن مواد مغذی به سلول‌های بدن و از بین بردن مواد زائد بدن است. هر چه سطح هیدراته شدن بدن بالاتر برود چربی‌ها بهتر تجزیه خواهند شد. البته باید بدانید که این میوه ترش مزه می‌تواند برای کبد و پوست هم مؤثر باشد.
ارتباط افزایش متابولیسم بدن با استفاده از لیمو ترش و لاغری
در تحقیقات نشان داده شده است مصرف آب باعث این می‌شود که سوخت ساز بدن شما رو به افزایش باشد و بیشتر شود. اگر آب رسانی بدن به میزان لازم باشد میتوکندری سلول‌های بدن را تقویت می‌کند که تقویت سلول‌های بدن سبب افزایش انرژی می‌شود. آب لیمو ترش این روند را بهتر از آب انجام می‌دهد بنابراین سعی کنید همیشه در آبی که میل می‌کنید چند قطره آب این میوه ترش را اضافه کنید. با آب رسانی بیشتر بدن سوخت و ساز بیشتر می‌شود و متابولیسم را کاهش می‌دهد که همین ویژگی‌ها باعث این می‌شود که وزن شما کاهش پیدا کند. البته دقت داشته باشید این میوه سرشار از اسید سیتریک است و مصرف آن ممکن است به دندان‌های شما آسیب برساند بنابراین بعد از هر بار مصرف بهتر است دهان و دندان خود را بشورید تا از پوسیدگی آن‌ها جلوگیری کنید.
با لیمو ترش چربی‌های شکم خود را آب کنید.
استفاده از این میوه به دلیل کمک به هضم آسان مواد خوراکی و چربی سوزی قوی که دارد می‌تواند جایگزین بسیاری از قرص‌های کاهش وزن شود. قرص‌های کاهش وزن عوارض بسیار زیادی در پی دارند بنابراین متخصصان مصرف این قرص‌ها را اصلاً توصیه نمی‌کنند و معتقدند لاغری با استفاده از این قرص‌ها برای سلامتی مضر است. بنابراین اگر از اضافه وزن خود رنج می‌برید و از وزن و استایل خود راضی نیستید به جای استفاده از رژیم‌های مضر و قرص‌های شیمیایی لاغری سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و از مواد خوراکی مانند لیمو ترش استفاده کنید زیرا این مواد عوارضی برای بدن ندارند و چربی‌های اضافه شکم را به همراه چربی اضافه پهلو را به راحتی می‌سوزاند و تجزیه می‌کند. یکی از دلایل اصلی وجود چربی در شکم و پهلو دستگاه گوارش بدن است. این میوه پرخاصیت علاوه بر تجزیه و سوزاندن چربی شکم و پهلو در تمیز کردن و سم زدایی دستگاه گوارش هم نیز کمک می‌کند. همانطور که در مطالب فوق گفته شد با نوشیدنی آب این میوه می‌توان چربی‌های بدن را آب کرد. یکی از ترکیبهای محبوب در لاغری شکم و پهلو ترکیب آب ولرم، گلاب، خاکشیر و آب لیمو است. خاکشیر خود به تنهایی معجزه‌ای برای لاغری محسوب می‌شود و قرار گرفتن آن کنار این میوه تأثیر آن را چندین برابر می‌کند.
با نوشیدن لیمو جلوی پر خوری خود را بگیرید.
یکی از خواص لیمو که به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند این است که خوردن لیمو ترش باعث می‌شود افراد تا ساعت‌ها احساس سیری کنند و میل به غذا در آن‌ها کاهش یابد. کاهش میل به غذا سبب می‌شود بدن انرژی خود را از چربی‌های ذخیره شده استفاده کند و چربی سوزی اتفاق می‌افتد. با ادامه دادن این روند برای مدتی کاهش وزن رخ می‌دهد البته اگر در کنار این روند ورزش و رژیم غذایی اصولی هم قرار دهید، کمک بیشتری به کاهش وزن شما می‌کند.
لیمو ترش را چه مواقعی مصرف کنیم؟
لیمو ترش میوه ای پر از خواص و مواد مغذی است که با توجه به طریقه مصرف آن بر مواد مختلف اثر می گذارد. به طور مثال طریقه مصرف آن و ترکیبش با مواد دیگر به داشتن پوست سالم و طریقه مصرف و ترکیب لیمو ترش با مواد دیگر به منظور کاهش وزن متفاوت است.
معمولا برای استفاده از لیمو ترش به منظور کاهش وزن ، لیمو ترش را به همراه ترکیبات موثر بر کاهش وزن که در بالا گفته شد ، مخلوط می کنیم و به صورت ناشتا و قبل از خوردن صبحانه این ترکیب باید میل شود تا اثرگذاری آن بیشتر شود .
توجه داشته باشید که اگر از لیمو ترش برای رژیم و یا کاهش وزن استفاده می کنید از ریختن شکر درون آن خودداری کنید.اما می توانید به عنوان جایگزین شکر از نعنا ، عسل طبیعی و موارد دیگر استفاده کنید.
آیا پوست لیمو ترش نیز بر فرآیند کاهش وزن اثر می گذارد؟
پوست لیمو ترش خواص بسیار زیاد و مختلفی دارد. ویتامین موجود در پوست آن 5 الی 10 برابر آب این میوه است . از دیگر خواص پوست آن می توان به از بین بردن سموم بدن اشاره کرد.
بسیاری از افراد خبر از این ندارند که پوست لیمو خواص دارد و فکر می‌کنند که بی فایده و دور ریختنی است. از پوست لیمو می‌توان در غذاها و خوراکی‌های مختلف مانند انواع خورشت‌ها، سس‌ها، کیک‌ها و موارد دیگر استفاده کرد. از همه مهم‌تر این است که استفاده از پوست لیمو در تهیه غذا و موارد دیگر، می‌تواند در چربی سوزی مؤثر باشد و وزن شما را به طور چشمگیری کاهش دهد. برای استفاده از پوست لیمو برای کاهش وزن در غذا باید ابتدا آن را به خوبی بشورید سپس آن را با رنده ریز ریز کنیم و در غذا بریزید. این کار علاوه بر کاهش وزن سبب خوش عطر و خوش طعم شدن بیشتر غذا نیز می‌شود. بسیاری از آشپزان حرفه‌ای در سراسر جهان از لیمو برای تهیه انواع غذاها استفاده می‌کنند و معتقدند اسانس موجود در لیمو ترش سبب دلنشین‌تر شدن غذا می‌شود. شاید برایتان جالب باشد اما حتی در اسانس لیمو ترش نیز آنتی‌اکسیدان وجود دارد و این اسانس از سرطان پیشگیری می‌کند.
اما سؤالی که پیش می‌آید این است که پوست لیمو چگونه ما را به لاغری می‌رساند؟ پوست میوه لیمو ترش سرشار از ویتامین C است که این ویتامین همان گونه که در مطالب فوق اشاره شد سوخت ساز بدن را افزایش می‌دهد
می‌رساند؟ پوست میوه لیمو ترش سرشار از ویتامین C است که این ویتامین همان گونه که در مطالب فوق اشاره شد سوخت ساز بدن را افزایش می‌دهد و همچنین متابولیسم بدن را بالا میاورد و به همین علت وزن را کاهش می‌دهد و در کاهش وزن بسیار مؤثر و مفید است. با مصرف و استفاده از پوست لیمو ترش این حس در بدن شما ایجاد می‌شود که شما میلی به غذا ندارید و اشتهای شما را به ظرز قابل توجهی کم می‌کند وزن شما به این طریق خود به خود کاهش می‌یابد. از دیگر خاصیت‌های پوست لیمو ترش می‌توان به کم کردن چربی موجود در بدن اشاره کرد، که نام این خاصیت لیپولیز نام دارد که در کاهش وزن به کمک ویتامین‌های دیگر دست دارد.
مضرات استفاده از لیمو ترش
لیمو ترش مانند خیلی از موارد دیگر همانطور که خواص زیادی برای بدن دارد مضراتی هم با خود به همراه دارد که البته می‌توان گفت مضرات آن بسیار کمتر از خواص آن است.
• لیمو ترش و یا آب لیمو علاوه بر این که میکروب‌های بین دندان را از بین می‌برد با مصرف بیش از اندازه آن به دندان‌ها آسیب هم می‌رساند.
• لیمو ترش و یا آب آن علاوه بر این که میکروب‌های بین دندان را از بین می‌برد با مصرف بیش از اندازه آن به دندان‌ها آسیب هم می‌رساند. اگر این میوه ترش را بیشتر از حد نیاز خود استفاده کنید به مینا دندان شما آسیب‌های بسیار جدی و زیادی وارد می‌کند. به همین دلیل باید در استفاده از آن یا آب لیمو محتاط باشید و زیاده روی نکنید. توصیه ما به شما این است که اگر هم می‌خواهید از آین میوه ترش مزه و یا آب آن به مقدار زیاد مصرف کنید و یا برای رژیم مجبورید هر روز از آن میل کنید، باید حتماً دندان‌های خود را بعد هر استفاده به خوبی بشورید تا آثار آن بر دندان از بین برود، این راه تنها روشی است که می‌توان از آسیب لیمو ترش بر مینای دندان جلوگیری کرد.
• آب لیمو ادار آور است بنابراین اگر با این مورد مشکل دارید در خوردن لیمو ترش محتاط‌تر باشید و رعایت کنید.
• مصرف زیاد آب لیمو پتاسیم بدن را کاهش می‌دهد و بدن با کبود پتاسیم مواجه می‌شود. میوه لیمو ترش جزوی از میوه‌های اسید دار است که با مصرف زیاد آن مثانه تحریک می‌شود و به همین دلیل بدن ما مجبور به دفع اجباری از طریق ادرار می‌شود .
این میوه ترش جزوی از میوه‌های اسید دار است که با مصرف زیاد آن مثانه تحریک می‌شود و به همین دلیل بدن ما مجبور به دفع اجباری از طریق ادرار می‌شود که این عمل پتاسیم بدن را کاهش می‌دهد و باعث کبود در آن خواهد شد.
• همچنین دارای ویتامین C است که با خوردن آن به بدن ما آهن اضافه می‌شود. ولی اگر زیاده روی کنیم در خوردن میوه لیمو ترش در نهایت بدن ما بیش از اندازه و حد نیاز آهن تولید می‌کند که بسیار آسیبی جدی در نهایت وارد خواهد کرد.
• به گفته کارشناسان و متخصصان استفاده از مرکبات برای افرادی که میگرن دارند مفید نیست. همانطور که می‌دانید لیمو هم جزوی از مرکبات است و به همین دلیل برای افرادی که میگرن دارند مناسب نیست، در برنامه‌های غذایی که مختص به افراد مبتلا به میگرن هستند از استفاده کردن آب لیمو و لیمو ترش خودداری کنید.
جمع بندی
لیمو ترش میوه ای چهار فصل است که حتی پوست و اسانس آن خواص زیادی دارد . این میوه مفید و پوست آن ، نقش زیادی در کاهش وزن دارند. در این متن سعی داشتیم اطلاعاتی راجع به ارتباط لیمو و کاهش مزن ارائه دهیم . باتوجه به توصیه ها و اطلاعات گفته شده مصرف لیمو ترش در زندگی هر فردی لازم است .به خصوص افرادی که با اضافه وزن مواجه هستند.
زیرا لیمو ترش ضامن سلامتی ما در برابر مواد سرطان زا و حتی اضافه وزن زیاد است. سعی کنید اگر تاکنون از این میوه پر فایده بی نصیب بوده اید ، مصرف آن را افزایش دهید و به حداکثر برسانید . این گونه هم از انواع بیماری ها دور می مانید و هم به دلیل چربی سوزی فراوان این میوه ، هیچ گاه از اضافه وزن رنج نمی برید .
لیمو ترش و حتی آب آن را می توانید جایگزین بسیاری از مواد مضر کنیدو مسیر سلامت را پیش ببرید.
