فهرست محتوا
در این مقاله با خواص فندق در بدنسازی به طور کامل آشنا می شویم. بسیاری از بدنسازان به دلیل خواص فندق بعنوان یک آجیل ، خرید فندق را انجام می دهند. تا از فواید سرشار آن بهره ببرند. در واقع این مغز می تواند جایگزین بسیاری از دارو های هورمونی شود. با این تفاوت که فندق ماده ی خوراکی ارگانیک است و در صورت مصرف به اندازه ضرری برای فرد ندارد. علاوه بر بدنسازان سایر افراد نیز به دلیل فواید فندق آن را مصرف می کنند.
خواص فندق در بدنسازی
بدن تمام انسان ها از جمله بدنسازان و کسانی که ورزش حرفه ای انجام می دهند به مواد مغذی موجود در فندق نیاز دارد. فندق به تنهایی مزه بسیار خوبی دارد و زمانی که داخل پوست خریداری شود خواص آن بدون تغییر باقی می ماند. فیبر، پتاسیم، کلسیم، کربوهیدرات، امگا 3 و غیره از جمله مواد مغذی موجود در فندق است که برای بدنسازی مفید می باشد. خواص فندق در بدنسازی عبارتند از:
منبع پروتئین
یکی از دلایل اصلی مصرف فندق توسط بدنسازان داشتن مقادیر بالایی از پروتئین است. پروتئین دریافت شده از این آجیل باعث جلوگیری از تحلیل عضلات و نیز ساخت عضلات جدید در بدنسازان می شود. داشتن اشتهای کاذب مانند گرسنگی کشیدن برای بدنسازان مضر است. مصرف فندق باعث کنترل گرسنگی و نیز احساس سیری در ورزشکاران می شود.
تاثیر مناسب فندق در بدنسازی باعث استفاده این مغز در اکثر مکمل ها نیز شده است، اما مصرف مغز فندق به تنهایی باعث بهره مندی کامل از خواص این مغز می شود.
کلسیم و منیزیم بالا
از دیگر خواص فندق در بدنسازی داشتن کلسیم و منیزیم در این مغز مقوی است. یکی از نقش های منیزیم در بدن کمک به جذب بهتر و سریع تر کلسیم است. کلسیم در سلامت استخوان ها و نیز بهبود وضعیت آنها بسیار موثر است.
از طرفی وجود منیزیم در فندق به ریکاوری عضلات بدنسازان کمک می کند و انرژی مضاعفی به آنها می دهد. مصرف این مغز از خستگی زیاد در حین تمرینات سخت بدنسازان می کاهد. از طرفی این ماده مغذی از بروز التهاب ها کاسته و باعث بهبود آسیب دیدگی های پوستی در حین تمرین می شود.
هضم بهتر غذا
هضم آسان غذا برای تمام افراد از جمله بدنسازان مهم است. مصرف فندق باعث هضم مناسب غذا می شود تا از سنگین شدن معده در هنگام تمرینات کاسته شود. این ماده از طرفی باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش می شود. یکی از دلایل اصلی آن وجود فیبر در این مغز می باشد.
داشتن انواع ویتامین ها
وجود ویتامین های متفاوت را از جمله خواص فندق در بدنسازی می توان نام برد. هر کدام از ویتامین های موجود در فندق نقش ویژه ای در سلامت بدنسازان دارند . یکی از ویتامین های موجود در این مغز ویتامین A می باشد. این ویتامین نقش ویژه ای در ساخت پروتئین دارد و پروتئین ماده ای مهم در بدنسازی است.
از دیگر ویتامین های موجود در فندق ویتامین E است که به مثابه ی یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و مانع از شکل گیری امراض مختلف می شود. بسیاری از بدنسازان در حین تمرینات دچار استرس می شوند و ممکن است سیستم ایمنی آنها تضعیف شود. آنتی اکسیدان مانع از بروز عفونت و بیماری در این افراد می شود.
از دیگر ویتامین های مهمی که در فندق وجود دارد و برای بدنسازان اهمیت دارد ویتامین D می باشد. نقش ویتامین D در جذب کلسیم غیر قابل انکار است. جذب بالای کلسیم به تراکم استخوان کمک کرده و باعث تحمل فشار ناشی از انقباض های عضلانی می شود.
چربی های غیر اشباع سالم
یکی از مهم ترین فاکتور ها که بدنسازان به آن اهمیت ویژه ای می دهند حفظ تناسب اندام است. به همین دلیل مواد غذایی که این افراد استفاده می کنند باید فاقد چربی های مضر باشد. و وجود چربی های غیر اشباع سالم فندق، آن را به یک خواص فندق در بدنسازی تبدیل کرده است. مصرف چند عدد فندق در طول روز باعث حفظ تناسب اندام می شود و اضافه وزن در آنها را می کاهد. این امر برای سلامت قلب و عروق بدنسازان نیز اهمیت دارد و مانع از بروز سکته ی قلبی می شود.
وجود سدیم در این مغز
یکی دیگر از خواص فندق در بدنسازی وجود سدیم در این مغز است. سدیم ماده ای است که در صورت استفاده بیش از حد آن مشکلاتی برای فرد بوجود می آید و در صورت فقدان آن نیز نتایج مشابهی بدست می آید. مصرف مواد حاوی سدیم توسط بدنسازان باعث کنترل حجم آب موجود در بدن می شود. در صورت فقدان این ماده در بدن حجم عضلات کمتر می شود و چربی بیشتری در بدن انباشته می شود که این دو حالت برای بدنسازان خوشایند نمی باشد.
نتیجه گیری
فندق دارای خواص بسیاری برای بدنسازان است و بدن آنها به مواد مغذی موجود در این مغز نیاز دارد. خواص فندق در بدنسازی و نقش آن در تامین ویتامین های بدن باعث مصرف روزانه ی آن شده است. این مغز با تامین ویتامین های بدن باعث کاهش مشکلات ناشی از تمرینات سنگین و بیماری های مختلف می شود. فندق همچنین به عضله سازی و حفظ ماهیچه های بدنسازان کمک می کند. این مغز باعث تناسب اندام و حفظ وزن بدنسازان می شود.
