با بهترین تنقلات برای زمستان آشنا شوید

آنها سرشار از مواد معدنی ضروری، ویتامین ها، پروتئین ها و چربی های خوب هستند که شما را در زمستان گرم نگه می دارند. آنها همچنین چندین فواید سلامتی را ارائه می دهند که می تواند به کاهش وزن کمک کند و خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن را کاهش دهد.

انواع تنقلات برای زمستان

پسته

پسته دارای تمام مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید، چین و چروک و آسیب سلولی کمک می کند.

آنها معمولاً حدود نیم اینچ طول دارند و نمک زده یا بدون نمک و در طعم های مختلف هستند. اگر می خواهید یکی از آن را مصرف کنید، ابتدا باید از پوسته غیرقابل نفوذ آن عبور کنید یا انواع بدون پوسته آن را خریداری کنید.

دنیای تنقلات لوبلی را از دست نده…خرید از شما ارسال رایگان و سریع با ما

انجیر خشک

انجیر که به عنوان خشم نیز شناخته می شود، دارای مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر بالایی است. ویتامین A، آهن، منگنز، B1، B12، کلسیم، فسفر، سدیم، کلر، پتاسیم و سایر مواد معدنی ممکن است در آنها یافت شود. همه آنها با هم کار می کنند تا سطح انسولین را کنترل کنند.

بادام هندی

بادام هندی می تواند به کنترل کلسترول و فشار خون بالا کمک کند. آنها سرشار از ویتامین هستند و خاصیت ضد پیری دارند زیرا از بدن شما محافظت می کنند و شما را در زمستان جوان و سالم نگه می دارند.

انواع خرما

از آنجایی که خرما سرشار از قند طبیعی است، برخی افراد معتقدند که خرما مضر است. اما از سوی دیگر، این میوه های خشک لذت بخش سرشار از مواد مغذی هستند و اگر در حد اعتدال مصرف شوند، یک میان وعده مغذی هستند.

نخل خرما خوشه هایی از خرما تولید می کند. تولیدکنندگان خرما را در اوایل پاییز و اوایل زمستان انتخاب می‌کنند تا مطمئن شوند که در این زمان خوشمزه‌ترین خرما هستند.

بسیاری از مردم در سفرهای کوهنوردی و غیره خرمای خشک می آورند، زیرا ممکن است برای مدت طولانی در یک کیسه در بسته نگهداری شود. خرما سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است که می توانند به کاهش التهاب بدن کمک کنند.

خرما تازه و خوش طعم میخای، به ما سر بزن

زردآلو

میوه خشک زردآلو از خشک کردن و خشک کردن زردآلو به دست می آید. زردآلو سرشار از پتاسیم، مس و ویتامین E است و 47 درصد از نیاز روزانه ویتامین A را در یک وعده تامین می کند. ویتامین E و آنتی اکسیدان ها برای محافظت از سلول ها مهم هستند.

کشمش

محتوای آب انگور تازه برای تولید میوه خشک کشمش حذف می شود. کشمش به طور گسترده ای برای تولید دسرها و همچنین غذاهای خوش طعم استفاده می شود. طبق مطالعات تحقیقاتی، خوردن کشمش فواید متعددی برای سلامتی دارد.

گنجاندن کشمش در وعده های غذایی می تواند کیفیت رژیم غذایی را افزایش دهد و با کاهش سطح گرسنگی، از جمله موارد دیگر، اشتها را کنترل کند. کشمش را می توان به عنوان یک میان وعده برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند به دلیل خواص رفع گرسنگی آن استفاده کرد.

بادام زمینی

بادام زمینی نوعی حبوبات بومی آمریکای جنوبی است. آنها در میان نام های دیگر با نام های بادام زمینی و زمینی نیز شناخته می شوند. بادام زمینی علیرغم نامش با آجیل درختی ارتباطی ندارد. در واقع بادام زمینی حبوبات است، یعنی مربوط به لوبیا، عدس و سویا است. بادام زمینی را معمولاً برای میان وعده تفت داده یا آب پز می کنند یا کره بادام زمینی درست می کنند. سایر محصولات ساخته شده از بادام زمینی شامل آرد بادام زمینی، روغن و پروتئین است.

بادام زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئین، لیپید و ویتامین ها و مواد معدنی است. طبق تحقیقات، بادام زمینی در واقع با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط بوده و ممکن است چربی بدن را کاهش دهد.

خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی

گردو

گردو سرشار از چربی های سالم، فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها است و این تنها شروعی است که می تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید. گردوی انگلیسی نوعی گردو بسیار خوب مطالعه شده است.

گردو آجیل با بالاترین ظرفیت آنتی اکسیدانی است. این اثر توسط ویتامین E و مواد شیمیایی گیاهی به نام پلی فنول ها ایجاد می شود که به ویژه در پوسته نازک گردو غنی است. گردو با 2.5 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در هر وعده 1 اونس، بیشترین اسیدهای چرب امگا 3 را در بین هر آجیل دریافت می کند.

بادام ها

اگر به دنبال غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی هستید، بادام یک گزینه میان وعده مغذی است. آنها در هر زمانی از روز خوشمزه هستند، به خصوص در صبح. بادام بدون کلسترول و سرشار از آنتی اکسیدان است. نشان داده شده است که آنها به یبوست، مشکلات ریوی و مشکلات قلبی و همچنین پوست، مو و لثه کمک می کنند.

خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان

فندق

فندق آجیلی است که درخت فندق تولید می کند. این در واقع پر از چربی است، اما چربی های سالمی است. فندق یک میان وعده محبوب است و به عنوان طعم دهنده برای بسیاری از غذاها استفاده می شود.

از فندق می توان برای رفع چربی های بیش از حد، سطوح بالای سایر چربی ها در خون، مشکلات قلبی عروقی، سن و وزن استفاده کرد. روغن، پروتئین، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها همگی در فندق یافت می شوند. اطلاعات کافی برای دانستن اینکه چگونه می توان از فندق در پزشکی استفاده کرد وجود ندارد، اما یک مکمل غذایی عالی است.

نتیجه

میوه های خشک و آجیل دارای مزایای سلامتی بی شماری هستند و ترکیب این 10 نوع آن در ماست، اسموتی، بلغور جو دوسر و سایر گزینه های صبحانه خوب می تواند جذابیت آنها را افزایش دهد.

آنها همچنین فشرده و سبک هستند، بنابراین می توانید آنها را هر زمان که می خواهید انرژی بگیرید و گرسنگی خود را برطرف کنید، بخورید.

بهترین چیز این است که آنها معمولاً میوه ها و آجیل های خشک شده در آفتاب هستند که پخته نشده اند. در نتیجه، باید این تنقلات زمستانی عالی را امتحان کنید