بهترین آجیل برای بدنسازی کدام است؟

با بهترین آجیل برای بدنسازی آشنا شوید. جالب است بدانید، تمامی موادی که به نحوی نیاز بدن به ویتامین ها، پروتئین و غیره را برطرف کنند اهمیت بسیاری دارند. افرادی که بدنسازی انجام می‌دهند در زمان خرید آجیل باید دقت داشته باشند که کدام آجیل ها برای آن ها مفید است. همچنین آجیل ها به عنوان موادی که اکثر نیاز های ضروری بدن را تامین می کنند مورد توجه قرار می گیرند. بهترین آجیل ها برای بدنسازی آجیل هایی هستند که در طول تمرینات انرژی لازم را برای بدن تامین می کنند. همچنین پروتئین کافی را برای تقویت عضلات در اختیار فرد قرار می دهند. در ادامه این مقاله به بررسی بهترین آجیل ها برای بدنسازی و نقش آنها در بدن می پردازیم.

بهترین آجیل ها برای بدنسازی

تقریبا اکثر آجیل ها دارای خواص بی نظیری برای بدنسازی هستند و توسط ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرند، اما برخی از آنها در دسته بهترین آجیل برای بدنسازی شناخته شده اند. در واقع وجود مواد غذایی حاوی پروتئین برای تمامی افراد مخصوصا افرادی که ورزش جزء عادت های روزانه ی آنها است ضروری می باشد. در این میان آجیل ها نقش قابل توجهی دارند. بنابراین خرید آجیل رژیمی را توصیه می کنیم. در ادامه به معرفی بهترین آجیل ها برای بدنسازی می پردازیم.

گردو

به گفته برخی محققان بهترین آجیل برای بدنسازی گردو می باشد که به چند دلیل جزء مهم ترین آجیل ها در بدنسازی به شمار می آید. یکی از دلایل آن وجود انواع ویتامین ها در این مغز از جمله ویتامین E می باشد. ویتامین E یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که ایمنی بدن را بالا برده و باعث محافظت و حفظ ایمنی بدن در هنگام انجام ورزش ها و تمرینات سنگین می شود.

خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی

از دیگر خواص مهم گردو وجود منابع پروتئین در این مغز است که نیاز بدن در این زمینه را برطرف می کند. در واقع پروتئین موجود در این مغز می تواند جایگزین سالمی برای مکمل های قوی باشد و در صورتی که بدنسازان در زمان مناسب از گردو استفاده کنند می توانند به فواید بسیار آن دست یابند.

بادام زمینی

یکی از آجیل هایی که اغلب به دلیل وجود پروتئین بسیار توسط بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرد بادام زمینی است. این مغز در میان افراد اهل ورزش به عنوان ماده ای که باعث افزایش حجم عضلات می شود شناخته شده است. بادام زمینی حاوی مواد مغذی دیگری از جمله آهن، فسفر، کلسیم، فیبر و غیره می باشند که همگی برای عملکرد مطلوب بدنسازان و سایر افراد اهمیت بسیاری دارند.

بادام درختی

بادام درختی که جزء محبوب ترین آجیل ها است و می تواند، بهترین آجیل برای بدنسازی تلقی شود. زیرا این مغز در ترمیم و بهبود سریع عضلات و ماهیچه های بدنسازان و ورزشکارانی که در زمان تمرینات آسیب دیده موثر می باشد. بادام در صورتی که به همراه شیر استفاده شود دارای خواص دو چندانی خواهد شد و می تواند جزء میان وعده های سالم برای تمام افراد باشد.

از طرفی بادام درختی دارای کالری بسیاری است که نقش مهمی در رژیم غذایی ورزشکاران دارد. بادام درختی همچنین دارای پتاسیم بالا و نیز ویتامین E بسیاری می باشد که همگی برای عملکرد مطلوب یک بدنساز لازم و ضروری می باشند.

خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان

فندق

شاید نسبت پروتئین فندق نسبت به مغز های دیگر کم باشد، اما این دلیلی برای عدم استفاده ی این مغز توسط ورزشکاران و بدنسازان نمی شود. فندق به عنوان یک مغزی که دارای خاصیت عضله سازی قوی است مورد استفاده قرار می گیرد و وجود برخی مواد در آن مانند منیزیم باعث سهولت در جذب کلسیم می شود. بدن در صورتی که مواد لازم برای جذب کلسیم را نداشته باشد دچار مشکل می شود و به مرور زمان به بیماری های مرتبط با استخوان مبتلا می شود.

ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای در زمان تمرینات مکرر و سخت نیاز به مصرف مواد سالمی دارند که انرژی کافی را برای آنها تامین کند. فندق از جمله این میان وعده ها است که با تامین انرژی بدن از مصرف وعده های غذایی سنگین جلوگیری می کند.

پسته

پسته نیز جزء خوراکی های محبوب و مفید در میان بدنسازان است و خواص بی نظیری همچون آرامش اعصاب را به همراه دارد. مصرف پسته توسط بدنسازان باعث انرژی مضاعف و توان بالا می شود. چربی های سالم موجود در پسته در سوخت و ساز های بدن بدنسازان در هنگام تمرینات موثر است و ضرری برای بدن ندارد. از طرفی این آجیل با وجود مقادیر بالای فیبر به جذب بهتر آب در بدن و نیز کاهش مشکلات کمک بسیاری می کند.

نتیجه گیری

برخی از آجیل ها تحت عنوان بهترین آجیل برای بدنسازی دارای خواص بسیاری برای بدن می باشند و توسط این افراد استفاده می شوند. بدنسازان انواع آجیل ها از جمله گردو، فندق، بادام زمینی و غیره را به دلیل داشتن انواع ویتامین ها و نیز پروتئین بسیار موجود در آنها استفاده می کنند. این مغز ها را می توان به عنوان میان وعده های سبک و نیز به همراه سایر مواد مانند عسل و شیر مورد استفاده قرار داد تا خواص آن چند برابر شود.

مرجع : www.betterhealth.vic.gov.au