فهرست محتوا
دوران بارداری دوران بسیار حساسی است و رژیم غذایی مادر در این دوران باید حاوی مواد مفید و مغذی باشد. یکی از این مواد آجیل است و مصرف آجیل در بارداری از اهمیت بسیاری برخوردار می باشد. با خرید آجیل و مصرف آن به دلیل مواد مغذی و ویتامین های موجود در خود می تواند به سلامت مادر و جنین در این دوران کمک کند. بنابراین باید به اندازه از این ماده ی خوراکی استفاده کرد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف آجیل در دوران بارداری می پردازیم.
مصرف آجیل در دوران بارداری
مطالعات و تحقیقات بسیاری در رابطه با مصرف آجیل در دوره ی بارداری صورت گرفته و نتایج اکثر تحقیقات از فایده ی این ماده برای سلامت مادر و جنین خبر می دهند. با مصرف آجیل جنین به طور سالم و مناسب رشد می کند. مصرف آجیل در بارداری به چند دلیل دارای اهمیت می باشد که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.
- در زمان بارداری مادر باید از مغز های موجود در آجیل استفاده کند، زیرا یکی از مواد مهم موجود در انواع مغز ها کلسیم است که به تکامل استخوان های جنین کمک می کند و در صورت استفاده از آن بدن جنین رشد طبیعی و سالمی خواهد داشت. از طرفی وجود کلسیم به سلامت دندان ها و استخوان های مادر نیز کمک می کند. پس از خواص آجیل غافل نشوید.
- وجود امگا3 موجود در مغز ها برای سلامت مادر و جنین اهمیت بسیاری دارد. این ماده ی مغذی از بروز افسردگی پیش و پس از زایمان در مادران (که مشکل رایجی می باشد) جلوگیری می کند. از طرفی رشد سالم مغز و دستگاه عصبی مرکزی جنین به مقدار بسیار به امگا3 بستگی دارد. این ماده در ماهی و نیز مغز های موجود در آجیل وجود دارد.
- یبوست یکی از مشکلات آزار دهنده ای است که برای مادران در این دوران ناخوشایند می باشد و با مصرف برخی از مغز ها می توان این مشکل را برطرف کرد. از طرفی مواد مغذی مانند فیبر می تواند علاوه بر رفع یبوست به سلامت معده نیز کمک کند.
- ویتامین ها از جمله مواد بسیار ضروری در بارداری می باشند و در صورت فقدان آنها مشکلات بسیاری برای جنین بوجود می آید. بنابراین مصرف مواد حاوی ویتامین از جمله آجیل ها می تواند باعث جلوگیری از نقص سیستم عصبی، رشد سالم قلب و مغز، جلوگیری از کم خونی و غیره شود.
خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی
مغز های مفید در بارداری
در این قسمت به بررسی مغزهای مناسب در بارداری می پردازیم.
گردو
گردو از جمله مغز هایی است که می تواند نیاز بدن به امگا3 را در این دوران برطرف کند. این مغز با داشتن فسفر و انواع ویتامین ها سلامتی جنین و مادر را حفظ می کند. از طرفی گردو می تواند از بروز بیماری های مختلف در این دوران جلوگیری کند و باعث بالا بردن ضریب هوشی جنین در دوران بزرگسالی شود.
پسته
از دیگر مغز های مهم در این دوران پسته می باشد که اکثر مواد مغذی مانند کلسیم، آهن، پروتئین، فیبر و غیره را دارا می باشد. پسته از کم خونی های دوران بارداری جلوگیری می کند و در کنار قرص های آهن می تواند به رفع کامل کم خونی کمک کند. از طرفی با بالا بردن سیستم ایمنی از بروز بسیاری از عفونت ها و بیماری ها در این دوران جلوگیری می کند.
مصرف پسته در این دوران باعث رشد سالم اندام های مختلف جنین از جمله مغز جنین می شود. این مغز در صورتی که به صورت خام و بدون مواد افزودنی توسط مادر استفاده شود تاثیر بیشتری بر سلامتی مادر و جنین خواهد داشت.
خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان
فندق
یکی از دلایل اهمیت مصرف آجیل در بارداری وجود فندق در میان مغز های موجود در آجیل می باشد. فندق به دلیل نداشتن کربوهیدرات هیچ ضرری برای جنین و مادر نخواهد داشت. از طرفی این مغز به رشد سالم تمام اندام های جنین کمک می کند. وجود آهن بسیار در این مغز به رفع کم خونی کمک کرده و ویتامین E موجود در آن به سلامت پوست مادر در این دوران کمک می کند.
نکته: تمامی مغز های گفته شده برای سلامتی و رشد بهتر اعضای بدن جنین اهمیت دارند و باعث افزایش سلامتی مادر می شوند، اما در مصرف آنها باید دقت کرد. برخی از مغز های موجود در آجیل باعث بروز آلرژی در مادر می شوند. بنابراین باید از نداشتن آلرژی به آنها مطمئن شد.
از طرفی افزایش مصرف هر ماده ای از جمله آجیل در این دوران می توان خطر آفرین باشد. بنابراین باید به اندازه از آنها استفاده کرد.
نتیجه گیری
مصرف آجیل در بارداری و تمام عمر اهمیت بالایی دارد و نباید از فواید آن غافل بود. بسیاری از مادرانی که در این دوران به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند و آجیل را در فهرست غذایی خود قرار می دهند کودکان سالم تری خواهند داشت و در این دوران مشکلات کمتری را تجربه می کنند. بنابراین باید با مصرف به اندازه و تازه ی انواع مغز ها به رشد سالم و کاهش مشکلات در این دوران کمک کرد.
