فهرست محتوا
بارداری می تواند طیف وسیعی از تغییرات و علائم فیزیکی را به همراه داشته باشد، از حالت تهوع صبحگاهی تا کمردرد و حتی ویار ترشی در بارداری.
یکی از جذاب ترین و جالب ترین جنبه های بارداری، شروع ناگهانی هوس خوردن برای غذاهای خاص است.
در حالی که برخی از هوس ها ممکن است نسبتاً رایج باشد، مانند میل به ترشی یا بستنی، برخی دیگر نیز وجود دارند که می توانند کاملاً غیرعادی باشند.
در این مقاله ما عمیق‌تر به علم هوس‌های بارداری، زمانی که معمولاً شروع می‌شود، مدت زمانی که طول می‌کشد و اطلاعات مهم دیگری خواهیم پرداخت.
لوبلی یک فروشگاه آنلاین، پر از خوراکی های ترش مزه
تغذیه صحیح در بارداری
میان وعده های سالم در بارداری
اگر بین وعده‌های غذایی گرسنه می‌شوید، سعی کنید از میان وعده‌های حاوی چربی و/یا قند بالا مانند شیرینی‌ها، بیسکویت‌ها، چیپس یا شکلات استفاده نکنید. در عوض، چیزهای سالم‌تری را انتخاب کنید، مانند:
زردآلو، انجیر یا آلو خشک و همچنین انواع آجیل و خشکبار .
اگر مزه های ترش را ترجیح می دهید می توانید از سایت لوبلی انواع لواشک، آلبالو خشک و …… ر سفارش دهید و درب منزل خیلی سریع تحویل بگیرید.
از مزایای دیگز آجیل و خشکبار این است که به راحتی قابل حمل است و به راحتی می توان آن را مصرف کرد.
علم پشت هوس های بارداری
علت دقیق هوس های بارداری به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل متعددی در بروز آن نقش دارند. تغییرات هورمونی نقش مهمی در تغییر ادراک چشایی و بویایی ایفا می‌کند و باعث جذاب‌تر شدن برخی غذاها می‌شود.
علاوه بر این، کمبودهای تغذیه ای، مانند نیاز به ویتامین ها یا مواد معدنی خاص، ممکن است باعث ایجاد هوس در بدن شود، زیرا بدن به دنبال برآوردن نیازهای خود است. عوامل عاطفی و روانی، تأثیرات فرهنگی، و تجربیات گذشته با غذا نیز می‌توانند هوس بارداری را شکل دهند.
هوس ها از چه زمانی شروع می شوند؟
هوس ها می توانند از سه ماهه اول شروع شوند، اگرچه در سه ماهه دوم و سوم بیشتر می شوند. نوسانات هورمونی در این مدت تشدید می شود و منجر به افزایش هوس می شود.
توجه به این نکته مهم است که همه زنان هوس (مانند هوس ترشی در بارداری) را تجربه نمی کنند و شدت و دفعات آن می تواند بسیار متفاوت باشد.
هوس ها چقدر طول می کشد؟
مدت هوس بارداری در زنان متفاوت است و حتی می تواند در طول بارداری تغییر کند. برخی از زنان ممکن است تنها برای چند هفته هوس داشته باشند. مثل هوس ترشی در بارداری، در حالی که برخی دیگر ممکن است در کل بارداری این هوس داشته باشند.
هوس ها اغلب پس از زایمان کاهش می یابد، اما باقی ماندن برخی از ترجیحات طولانی مدت غیر معمول نیست.
هوس های ترشی بارداری
طعم تند، ترش یا اسیدی ممکن است باعث غلغلک دادن به ذائقه شما در بارداری شود و ممکن است ترشی، آب لیمو یا سرکه را دوست داشته باشید. ممکن است دلیلی وجود داشته باشد که تمایل شما به این خوراکی در حال افزایش است و این می‌تواند راهی باشد که بدنتان به شما پیام می‌دهد که به ویتامین C بیشتری نیاز دارید .
برخی ازمادران باردار احساس می‌کنند غذاهای ترش و به طور کلی ترشی در بارداری، به آنها در دوره های تهوع صبحگاهی کمک می کند.
طعم تند، ترش یا اسیدی ممکن است باعث غلغلک دادن به ذائقه شما در بارداری شود و انواع ترشی در بارداری مثل آب لیمو یا سرکه و یا انواع آلوچه ها و لواشک ها را دوست داشته باشید.
هیچ اشکالی ندارد. و نیازی نیست برای تهیه خوراکی های خوشمزه ترش از منزل خارج شوید . هوس ترشی در بارداری خود را از سایت آجیل و خشکبار لوبلی تهیه کنید.
خوراکی های خوشمزه و ترش مزه برای بارداری
ممکن است دلیلی وجود داشته باشد که تمایل شما به این خوراکی‌های لب‌دوز در حال افزایش است و این می‌تواند راهی باشد که بدنتان به شما پیام می‌دهد که به ویتامین C بیشتری نیاز دارید .
برخی از این خوراکی ها عبارتند از
- آلبالو خشک لوبلی
- آلو شوقان
- آلوچه طلایی
- لواشک
- آلو شابلون
- پاستیل
- تافی ترش
مدیریت هوس ترشی در بارداری و ارضای هوس ها
در حالی که گوش دادن به سیگنال های بدن ضروری است، انتخاب های آگاهانه و مغذی برای حمایت از بارداری سالم نیز به همان اندازه مهم است. در اینجا چند استراتژی برای مدیریت و ارضای هوس بارداری آورده شده است:
- اعتدال: برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل و جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد از هوس های خود در حد اعتدال لذت ببرید.
- جایگزین های سالم: به دنبال گزینه های سالم تری باشید که هوس های شما را برآورده کند و در عین حال مواد مغذی لازم را نیز تامین کند. به عنوان مثال، اگر هوس چیزی شیرین می کنید، میوه یا ماست طبیعی را انتخاب کنید.
- وعده های غذایی متعادل: بر مصرف انواع غذاهای غنی از مواد مغذی تمرکز کنید تا نیازهای تغذیه ای خود را برآورده کنید و شدت هوس را کاهش دهید.
- هیدراتاسیون: گاهی اوقات، چیزی که ممکن است به نظر هوس به نظر برسد، در واقع می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. در طول روز به اندازه کافی هیدراته بمانید.
- حمایت عاطفی: هوس های بارداری گاهی اوقات می تواند برای حرکت از نظر احساسی چالش برانگیز باشد.
- از شریک زندگی، دوستان یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود کمک بگیرید تا به شما در مدیریت هوس ها به شیوه ای مثبت کمک کند.
درک و رفع هوس های غیرمعمول
در حالی که بسیاری از هوس های بارداری بی ضرر هستند مثل هوس ترشی در بارداری، برخی از هوس های غیرعادی ممکن است نشان دهنده کمبودهای تغذیه ای یا مشکلات اساسی سلامتی باشد.
میل به اقلام غیرغذایی، معروف به پیکا، می تواند خطرناک باشد و باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برطرف شود. آنها می توانند به شناسایی هر گونه کمبود کمک کنند و مکمل های مناسب یا تنظیمات رژیم غذایی را برای حمایت از بارداری سالم توصیه کنند.
نتیجه
داستان هوس ترشی در بارداری در میان مادران باردار در طول نسل ها منتقل شده است. حتما شنیده اید که مادرتان می گوید: «وقتی تو را باردار بودم، هر شب ساعت 11 شب به ترشی فکر می کردم، مثل ساعت! – و اکنون ممکن است شما هم همین را تجربه کنید.
هوس های بارداری و هوس ترشی در بارداری یک تجربه جهانی است، بخشی کوچک و پیش پا افتاده از زندگی روزمره که افراد را به هم متصل می کند.
اما جالب است بدانید هوس خوردن غذای خاصی نشان دهنده جنسیت کودک شما نیست. هیچ مدرک علمی برای تأیید این موضوع وجود ندارد.
هوس های بارداری مثل هوس ترشی در بارداری می تواند یک جنبه منحصر به فرد و گاهی گیج کننده از دوران بارداری باشد.
در حالی که هوس خوردن شیرینی و تنقلات شور ممکن است نمادین ترین انواع هوس در دوران بارداری باشد، ولع خوردن غذاهای ترش نیز به همان اندازه محبوب است!
بسیاری از غذاهایی که برای افراد باردار و تهوع صبحگاهی هدف قرار می گیرند ، ترش هستند،
خوشبختانه، هوس های ترشی در بارداری نه تنها رایج است، بلکه بخشی کاملاً طبیعی از سفر بارداری است و نشانه هیچ چیز نگران کننده ای نیست. میل به مواد ترش حتی ممکن است راه بدن شما برای جلوگیری از حالت تهوع مرتبط با بارداری باشد.
میل به شیرینی ها و ترشی در بارداری ترش و آب نبات های ترش به قدری رایج است که بسیاری از آب نبات های طراحی شده برای زنان باردار که هوس ترشی در بارداری دارند عرضه می شوند. اگرچه این آب نبات ها مطمئناً در دوران بارداری سالم ضروری نیستند، بسیاری از زنان گزارش می دهند که حالت تهوع را تسکین می دهند.
دلیل اینکه بسیاری از این شیرینی ها با طعم ترش عرضه می شوند در واقع به حالت تهوع مرتبط است . طعم ترش غذاهای ترش و ترشی در بارداری اغلب از اسید سیتریک، اسید اصلی مرکبات می آید. تصور می شود اسید سیتریک با کمک به هضم، حالت تهوع را کاهش می دهد و در نتیجه معده را آرام می کند .
درست مانند میل به غذاهای ترش، اشتیاق مداوم به آب نبات های ترش می تواند راه بدن شما برای جلوگیری از حالت تهوع در وهله اول باشد. چه راهی بهتر از این که با مکیدن پیشگیرانه یک آب نبات ترش یا قرص ترش از آنها جلو بیفتید.
درک علم پشت هوس ها، زمان و مدت آن می تواند بینش های ارزشمندی ارائه دهد و به شما در انتخاب آگاهانه کمک کند. به یاد داشته باشید که هوس های خود را در حد اعتدال بپذیرید، جایگزین های سالم تری را انتخاب کنید و برای هر گونه نگرانی یا سوالی از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود حمایت کنید
