راههای پیشگیری و درمان گرمازدگی کودکان در تابستان

امتحانات به پایان رسید و مدارس در شرف تعطیلی هستند،تعطیلات تابستانه!!! بچه ها از خانه هایشان بیرون می روند و بازی می کنند!! اما والدین نگران فرزندان خود خواهند بود زیرا ممکن است کودک آنها در تعطیلات تابستانی هنگام بازی در زیر نور خورشید دچار گرمازدگی شود و همیشه به دنبال جلوگیری از گرمازدگی کودکان دلبندشان هستند.

خب خیالت راحت مامان و بابا!! ما راه های جالبی را به شما نشان خواهیم داد که در آن فرزندان شما می توانند از گرمازدگی فرار کنند و برای همه سنین قابل اجرا است. همه ما می دانیم که تنها شعار تابستانی این است که هیدراته بمانیم!

بنابراین، چرا این تابستان را به زمان سرگرم کننده تبدیل نکنید! در اینجا ما به شما کمک می کنیم تا فواید شگفت انگیز میوه ها و خوراکی هایی که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند و همچنین از شما در برابر گرمازدگی محافظت می کنند، کشف کنید.

گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی یک بیماری گرمایی شدید است و زمانی رخ می دهد که فردی در آب و هوای گرم یا محیطی به اندازه کافی مایعات ننوشیده باشد. علائم می تواند شامل موارد زیر باشد:

• افزایش تشنگی
• ضعف
• سرگیجه یا غش
• گرفتگی عضلات
• حالت تهوع و/یا استفراغ
• تحریک پذیری
• سردرد
• عرق کردن شدید
• پوست خنک و لطیف
• افزایش دمای بدن، اما کمتر از 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد)

هنگام گرمازدگی کودکان چه کنیم؟

در گرمازدگی، بدن نمی تواند دمای خود را تنظیم کند. دمای بدن می تواند به 41.1 درجه سانتیگراد یا حتی بالاتر برسد و در صورت عدم درمان فوری می تواند منجر به آسیب مغزی یا حتی مرگ شود. مراقبت های پزشکی سریع برای کنترل دمای بدن مورد نیاز است.

اگر کودکان بیش از حد لباس بپوشند یا فعالیت بدنی شدیدی را در هوای گرم بدون نوشیدن مایعات کافی انجام دهند، احتمال گرمازدگی کودکان بسیار است.

گرمازدگی همچنین ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که کودک در یک روز گرم در ماشین رها شود یا در آن گیر کند. هنگامی که دمای بیرون 33.9 درجه سانتیگراد باشد، دمای داخل خودرو می تواند تنها در 20 دقیقه به 125 درجه فارنهایت 51.7 درجه سانتیگراد برسد و به سرعت دمای بدن را به سطوح خطرناکی برساند

اگر متوجه شدید که شما یا نزدیکانتان حالت تهوع دارید، سردرد دارید یا حتی کمی سرگیجه دارید، کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و برای فرار از گرما تلاش کنید. اگر بعد از 30 دقیقه احساس بهبودی نکردید، توصیه می شود برای جلوگیری از گرمازدگی با پزشک خود تماس بگیرید.

با این حال، حتی اگر از گرمازدگی دور باشید، بدن هنوز به طور جدی تحت تأثیر گرما و فعالیت است. این خوش شانسی است که خوردنی ها و نوشیدنی هایی وجود دارد که می توانیم مصرف کنیم که به بهبودی بدن ما کمک می کند و باعث می شود برای فعالیت تابستانی بعدی احساس خوبی داشته باشیم و سرزنده باشیم.

شربت موهیتو

این نوشیدنی خوش طعم را با فشار دادن لیموی تازه و اضافه کردن شکر و نعناع به یک لیوان آب درست کنید. به جای شکر، یک گزینه سالم نیز هست به نام عسل است، اگر با ذائقه کودک شما سازگار باشد. این نوشیدنی سالم سرشار از ویتامین C است و برای هضم غذا نیز مفید است.

آب هندوانه

درست کردن این آبمیوه فوق العاده خوشمزه بسیار آسان است! تنها چیزی که نیاز دارید هندوانه تازه بریده شده بدون هسته است. این میوه به طور طبیعی طعم شیرینی دارد بنابراین نیازی به افزودن شکر نیست. همچنین می توانید طعم نعناع و لیموترش را برای طعم و مزه اضافه کنید. امواج گرما را با این میوه غنی از ویتامین B کمپلکس و 92 درصد آب در هم بشکنید.

گوجه فرنگی

برای گرمازدگی کودکان می توان گوجه فرنگی را به صورت خام به عنوان سالاد یا به عنوان سوپ به کودک خود داد. آنها سرشار از لیکوپن، پتاسیم، فولات، ویتامین K1 و ویتامین C هستند. آیا می دانید تفاله گوجه فرنگی به عنوان ضد آفتاب طبیعی برای پوست شما عمل می کند!

خیار

طعم با طراوت خیار باعث می شود فرزند شما گیج شود! این میوه دارای سطح آب بالایی است، بنابراین می تواند کودک شما را در برابر نور خورشید هیدراته نگه دارد و برای گرمازدگی کودکان مفید باشد.

این میوه سرشار از ویتامین K و دارای الکترولیت های طبیعی است.

آب نارگیل

به کودک خود اجازه دهید تا حد امکان  آب نارگیل بنوشد، زیرا دارای مزایای سلامتی بی شماری مانند روی، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و سدیم است.

دوغ

این یک سنت است که بعد از غذا دوغ بنوشید! دوغ یک نوشیدنی سنتی سالم است. پس سعی کنید به آن سنت پایبند باشید! دوغ یک خنک کننده عالی است و فواید زیادی دارد، مانند منبع خوبی از ویتامین B12، به مبارزه با اسیدیته و زخم کمک می کند و روند هضم شما را افزایش می دهد.

پیازها

این سبزی باعث اشک چشم شما می شود، اما می تواند با نجات شما از گرما باعث لبخند زدن شما نیز شود. بنابراین، با تهیه چند سالاد رنگارنگ که شامل سبزیجات است، پیاز را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید!

نکته آخر اما مهم این است که در مورد اینکه به فرزندتان بگویید تابستان امسال هدیه دهنده باشد چطور؟ از آنجایی که تابستان برای کسانی که جایی برای زندگی ندارند بسیار سخت است، بنابراین اجازه دهید فرزندتان برای رفع تشنگی آب آشامیدنی بدهد که قطعاً او را خوشحال می کند! و فراموش نکنید که از درختان تشکر کنید، آنها هستند که محیط را خنک می کنند! بنابراین درختان بیشتر و بیشتر رشد کنید!! امیدوارم نکات خوبی برای خنک ماندن در تابستان از Rforrabbit دریافت کرده باشید، بنابراین برای شما روزهای تابستانی خوشی را آرزو می کنیم!

خوراکی های مفید برای گرمازذگی کودکان

برای درمان گرمازدگی کودکان اول از همه، به دنبال مواد غذایی با محتوای آب بالا باشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. غذاهای سرشار از پتاسیم، الکترولیت ها، و در بسیاری از موارد، کمی قند و کربوهیدرات های ساده نیز کمک می کنند تا سیستم شما به زندگی بازگردد.

نتیجه

هنگام گرمازدگی کودکان چه کنیم؟

اول از همه، به دنبال مواد غذایی با محتوای آب بالا باشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید. غذاهای سرشار از پتاسیم، الکترولیت ها، و در بسیاری از موارد، کمی قند و کربوهیدرات های ساده نیز کمک می کنند تا سیستم شما به زندگی بازگردد.

یک مکان خنک، استراحت و مایعات باید به کودک کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد. آب یا مایعات حاوی نمک و شکر مانند نوشیدنی های ورزشی بدهید . کشش ملایم و ماساژ عضلات گرفتگی نیز ممکن است کمک کند. فردی که گرفتگی گرما دارد باید برای چند ساعت آن را راحت کند، حتی بعد از اینکه احساس بهتری کرد.

اگر گرفتگی عضلات در عرض یک ساعت بهبود نیافت، یا فردی که دچار کرامپ گرمایی است، سابقه مشکلات قلبی داشته باشد یا رژیم کم سدیم داشته باشد، باید به پزشک کمک کند.

فرزندتان را به یک مکان خنک‌تر در داخل خانه، یک ماشین مجهز به تهویه مطبوع یا منطقه سایه‌دار ببرید. لباس های اضافی فرزندتان را درآورید. کودک خود را به نوشیدن آب یا مایعات خنک حاوی نمک و شکر مانند نوشیدنی های ورزشی تشویق کنید. یک پارچه خنک و مرطوب یا آب خنک روی پوست کودک خود قرار دهید. این برای بهبود گرمازدگی کودکان مفید است.

برای مشاوره با پزشک خود تماس بگیرید. کودکی که بیش از حد خسته یا بیمار است که نمی تواند بنوشد یا در عرض یک ساعت احساس بهتری نمی کند ممکن است نیاز به دریافت مایعات داخل وریدی (IV) داشته باشد.

اگر درمان نشود، گرمازدگی کودکان می تواند به یک بیماری بسیار جدی تر تبدیل شود.