فهرست محتوا
آجیل های خون ساز شامل چیست؟ کدامیک از انواع آجیل برای رفع کم خونی موثرند؟ در زمان خرید آجیل کدام یک از مغزها را انتخاب کنیم؟ در واقع کم خونی مشکلی است که به دلیل برخی کمبود های اساسی در بدن ایجاد می شود. کمبود گلبول قرمز یکی از عوامل اصلی این مشکل شایع است. از جمله نشانه های عمده ی کم خونی بی حالی، سردرد و غیره است. اما نقش تغذیه در رفع و بهبود این مشکل چیست؟ در این مقاله به توضیح آجیل های موثر در رفع کم خونی می پردازیم و با انواع آن آشنا می شویم.
بهترین آجیل برای کم خونی
آجیل ها به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مناسب برای رفع کم خونی می باشند. در آجیل انواع مغز ها با خواص بسیار وجود دارند که در این میان برخی از آنها به عنوان آجیل های خون ساز شناخته شده اند، زیرا خواص بیشتری برای کم خونی دارند. خرید آنلاین آجیل ترکیبی از فروشگاه لوبلی را برای یک بار امتحان کنید.
این مغزها با وجود آهن بسیار و نیز انواع ویتامین ها می توانند کمبود گلبول قرمز را رفع کنند. از جمله آجیل های خون ساز می توان به گردو، بادام درختی، بادام زمینی و بادام هندی، فندق، پسته و غیره اشاره کرد. در ادامه به معرفی و بررسی هرکدام از این آجیل های خون ساز می پردازیم.
پسته
پسته یکی از بهترین آجیل ها برای کم خونی است که مقادیر آهن بسیار بالایی دارد. این مغز با مواد مغذی موجود در خود باعث بهبود تولید هموگلوبین (که عامل مهمی در خون سازی است) در بدن می شود. از طرفی وجود ویتامین های بسیاری که در پسته است در رفع کم خونی موثر می باشد. تمام آجیل های خون ساز در صورتی که به صورت خام و بدون مواد افزودنی مصرف شوند تاثیر بیشتری در رفع کم خونی خواهند داشت.
بادام هندی
یکی از بهترین و مهم ترین آجیل های خون ساز بادام هندی است که طعم بسیار خوبی نیز دارد. این مغز دارای مواد مغذی مانند زینک، منیزیم، آهن و غیره می باشد که همگی جزء مواد اصلی بدن می باشند. بادام هندی مانند پسته می تواند گلبول های قرمز را در خون افزایش دهد و به این صورت کم خونی و علائم ناشی از آن را برطرف کند. این مغز نیز در صورتی که به صورت خام استفاده شود بهتر است.
خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی
بادام زمینی
وجود پروتئین موجود در بادام زمینی باعث شده تا این مغز توسط بسیاری از افراد مخصوصا ورزشکاران مصرف شود. استفاده ی بسیار بادام زمینی توسط افراد باعث بهبود کم خونی نیز می شود. انواع ویتامین ها مانند ویتامین E، ویتامین های گروه B و غیره باعث خون سازی این مغز و استفاده آن در تمام سنین شده است.
روی، مس، کلسیم و آهن موجود در این مغز نیز باعث خواص فوق العاده ی آن شده است. از آنجا که بسیاری از مغز ها باعث بروز آلرژی در فرد می شوند و در زمان بارداری نیز فرد نیاز بسیاری به آهن دارد، بنابراین مصرف این مغز باید در زنان باردار با احتیاط و به دستور پزشک مصرف شود.
گردو
گردو به دلیل آلرژی کمتری که نسبت به سایر مغز ها دارد توسط تمام افراد استفاده می شود. مصرف این مغز به صورت خام و به عنوان میان وعده می تواند سردرد ها و بی حالی موجود در کم خونی را رفع کند. فقر آهن که به خصوص در زنان وجود دارد با مصرف این مغز برطرف می شود.
استفاده از گردو در انواع شکلات ها و به صورت پودری باعث بهره مندی از خواص آن می شود. در این مغز همچنین امگا3 بسیاری وجود دارد و مصرف آن به هنگام صبح و با معده ی خالی باعث جذب خواص آن می شود. استفاده از گردو به همراه کشمش به عنوان یکی از خشکبار اصلی در رفع کم خونی باعث افزایش خواص آن می شود.
خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان
بادام درختی
بادام درختی به عنوان یکی از اصلی ترین و بهترین آجیل برای کم خونی است که دارای زینک بسیاری می باشد. همین امر باعث بهبود و افزایش تولید هموگلوبین می شود. این مغز می تواند بجای قرص های آهن نیز مصرف شود. مصرف تنها چند عدد از این مغز در طول روز نیز می تواند نیاز های بدن را برطرف کرد.
بادام درختی را می توان به همراه کشمش، عسل و دیگر مواد مغذی مصرف کرد تا انرژی لازم برای فعالیت های مختلف را بدست آورد و در عین حال با مصرف آن بی حالی های ناشی از کم خونی نیز کاهش می یابد. این مغز را می توان به صورت حریره بادام برای کودک نیز بکار برد.
نتیجه گیری
آجیل های خون ساز برای رفع کم خونی بسیار مؤثر هستند. به طور کلی تغذیه سالم عامل مهمی در بهبود بسیاری از مشکلات است. زمانی که رژیم غذایی فرد فاقد مواد مغذی باشد مصرف آن سودی نخواهد داشت. در این میان کم خونی نیز مشکلی است که بخش عمده ی آن به دلیل تغذیه نامناسب است. آجیل جز مواد غذایی است که آهن و زینک بسیاری دارد و می تواند کم خونی را برطرف کند. از جمله آجیل های خون ساز می توان به گردو، بادام درختی، بادام زمینی و بادام هندی، فندق، پسته و غیره اشاره کرد.
