فهرست محتوا
4 آجیل مفید برای پوست و ضد آکنه و جوش صورت در این مقاله معرفی می شوند که با آشنایی با آنها راحت تر می توانید سلامت پوست خود را کنترل کنید. بنابراین در زمان خرید آجیل این 4 آجیل را فراموش نکنید. آجیل ها حاوی مواد مغذی ضد آکنه، ویتامین E، سلنیوم و منیزیم است. اما این را هم بدانید آجیل حاوی مقادیر زیادی اسید فیتیک است که می تواند به روده شما آسیب برساند و اسیدهای چرب امگا 6 که می تواند باعث التهاب مزمن شود.
آجیل مفید برای پوست کدامند؟
مهمترین خواص آجیل، سلامت پوست است. 4 آجیل مفید برای پوست که ضد آکنه و جوش صورت هستند عبارتند از آجیل ماکادمیا، بادام، فندق و شاه بلوط . و بدترین آجیل که در پوست باعث التهاب و آکنه می شود آجیل کاج (چلغوز و مغز چلغوز) ،گردو و بادام زمینی است. بسیاری از آجیل ها و دانه ها به دلیل وجود مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 6 که باعث التهاب می شوند، احتمالاً باعث آکنه ناشی از التهاب می شوند. علاوه بر این، حساسیت به برخی آجیل ها و دانه بسیار رایج است و این موارد می توانند باعث آکنه و جوش صورت شوند.
التهاب همان چیزی است که یک عفونت آکنه نسبتاً بی ضرر را ایجاد می کند و آن را به یک کومدون (یا جوش) قرمز، بیرون زده و دردناک تبدیل می کند. عفونت های آکنه که بدون التهاب بیش از حد باشند، فقط عفونت های باکتریایی معمولی هستند که بدن می تواند از آنها مراقبت کند. اگر بدن با یک سیستم ایمنی بیش فعال یا التهاب مزمن مواجه باشد ، عفونت آکنه به عنوان یک تهدید بزرگ در نظر گرفته می شود و بدن با یک تحریک کوچک ، یک پاسخ التهابی بزرگ و بیش از حد نشان می دهد .
آجیل و دانه ها، در برخی افراد، به دو دلیل اصلی، غذاهای التهاب زا هستند: اسیدهای چرب امگا 6 و عدم تحمل رژیم غذایی.
شاید در مورد اسیدهای چرب امگا 3 یا مکمل های روغن ماهی که حاوی آنها هستند شنیده باشید؟ خوب، اسیدهای چرب امگا 3 ضد التهاب هستند،آنها به جلوگیری از التهاب و در نتیجه بهبود التهاب آکنه کمک می کنند.
خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان
از طرف دیگر، اسیدهای چرب امگا 6 پیش التهابی هستند، به این معنی که باعث ایجاد آکنه التهابی می شوند. بسیاری از آجیل ها مملو از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که احتمال ایجاد آکنه را نسبت به سایر غذاها بیشتر می کند.
برخی از آجیل ها، مانند گردو، به نظر می رسد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، بنابراین مشکلی نیست،آیا این موضوع درست است؟ خوب، نه کاملا.
غذاهای گیاهی حاوی ALA امگا 3 هستند که باید قبل از استفاده توسط بدن به DHA و EPA امگا 3 تبدیل شوند ، فقط کسری از ALA آن را از بین می برد. چیزی که برای شما باقی می ماند مقدار زیادی امگا 6 است که باعث التهاب می شود.
علاوه بر این، حساسیت به آجیل و دانه از شایع ترین موارد در جهان است. برخی از افراد به خوردن این آجیل و دانه ها واکنش ایمنی نشان می دهند، که، باعث التهاب می شود و می تواند منجر به آکنه شود.
نکته کلیدی که باید در مورد آجیل مفید و ایمن برای پوست مستعد آکنه به خاطر بسپارید این است: امگا 3 کمتر و هضم آسان بسیار مهم است.
آجیل مفید و ایمن برای پوست های مستعد آکنه کدامند؟
آجیل ماکادمیا
آجیل مفید ماکادمیا برای پوست های مستعد آکنه بی خطر است.
آجیل ماکادمیا بومی استرالیا است. چیزی که آنها را متمایز می کند میزان چربی بالای آنها در حدود 70٪ است که به طور قابل توجهی بالاتر از اکثر آجیل های دیگر است. اسیدهای چرب آنها مملو از مواد مغذی مانند ویتامین B، آهن، کلسیم و فسفر است که برای پوست، مو و سلامت کلی مفید است.
اگر آجیل ماکادمیا را امتحان نکرده اید، یک آجیل مفید برای پوست را از دست داده اید. آجیل ماکادمیا کره ای، شیرین و بسیار سیر کننده، میان وعده مناسبی برای افراد مستعد آکنه است.
برخلاف سایر آجیل ها، آنها تقریباً هیچ اسید چرب امگا 6 و اسید فیتیک بسیار کمی دارند. آجیل مفید ماکادمیا ممکن است تمام پروتئین و ویتامین‌های موجود در سایر آجیل‌ها را نداشته باشد، اما یک آجیل مفید و فوق‌العاده ایمن برای خوردن، و همچنین یک آجیل مفید برای زیبایی است . احتمال کمی وجود دارد که خوردن آجیل ماکادمیا برای شما و سلامت پوست تان مضر باشد.
خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی
مروری بر تغذیه (در هر اونس):
204 کالری
1.5 گرم کربوهیدرات خالص (کربوهیدرات خالص = کل کربوهیدرات – فیبر)
پروتئین 2.2 گرم
اسیدهای چرب امگا 6 (التهاب): 0.37 گرم
اسیدهای چرب امگا 3 (ضد التهاب): 0.05 گرم
نسبت امگا: 6.5 : 1 (نسبت امگا در اینجا مهم نیست، امگا 6 کل بسیار کم است)
اسیدهای چرب التهابی امگا 6 بسیار کمتر از سایر آجیل ها است
اسید فیتیک و سایر مواد ضد مغذی بسیار کم است
هیچ دلیل واقعی دیگری جز یک آلرژی برای از بین بردن شما وجود ندارد
فوق العاده خوشمزه است، به طور جدی این چیزها شگفت انگیز هستند.
پس می توان ماکادمیا را یک آجیل مفید دانست.
بادام درختی
بادام نیز یک آجیل مفید است که فواید متعددی برای پوست دارد. این آجیل مفید سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که می تواند فواید زیادی برای پوست شما داشته باشد.
1. پوست مرده را از بین می برد
بادام را می توان به عنوان یک لایه بردار استفاده کرد که به پوست کمک می کند تا از شر هر گونه آلودگی خلاص شود. سلول های مرده را از پوست شما پاک می کند. این کار سلول های پوست را بازسازی می کند و در نتیجه پوست شما را درخشان می کند.
نکته: یک قاشق پودر بادام، عسل، آبلیمو را با مقداری شیر مخلوط کنید. این ترکیب را به مدت یک هفته روی صورت خود بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
2. سیاهی دور چشم را کاهش می دهد
این آجیل مفید ، سرشار از ویتامین E، می تواند تفاوت قابل توجهی در ظاهر سیاهی دور چشم ایجاد کند. ویتامین E برای مبارزه با آسیب اشعه ماوراء بنفش شناخته شده است، بنابراین لکه های تیره را روشن می کند. شما همیشه می توانید هر روز صبح این آجیل مفید که سرشار از ویتامین را بخورید تا از اثرات سیستمیک بادام لذت ببرید.
3. پوست خشک را بهبود می بخشد
اسید لینولئیک، یک اسید چرب، برای جلوگیری از خشکی پوست شناخته شده است. بادام سرشار از اسید لینولئیک است. بنابراین مصرف منظم بادام می تواند به خشکی پوست و ریزش و بازسازی پوست سالم کمک کند.
4. روغن بادام برای سفید کردن پوست
ویتامین ها نقش اساسی در شفاف، روشن و صاف نگه داشتن پوست شما دارند. بادام همچنین حاوی دوز سالم ویتامین E و ویتامین A است که به عنوان غذا برای پوست سالم در نظر گرفته می شود. بادام حاوی مقداری آنتی اکسیدان است که پوست شما را تمیز کرده و رادیکال های مضر را از بین می برد.
برای استفاده از روغن بادام برای روشن کردن پوست، دو قاشق غذاخوری پودر بادام را با یک قاشق شیر، بلغور جو دوسر و آبلیمو مخلوط کنید. این معجون را خوب مخلوط کرده و روی پوست خود قرار دهید. 30 دقیقه صبر کنید و بعداً آن را با آب ولرم بشویید تا پوستی سالم تر داشته باشید.
5. فواید روغن بادام برای پوست
اعتقاد بر این است که روغن بادام برای سال ها به عنوان بخشی از رژیم زیبایی مورد استفاده قرار می گرفته است. شواهدی از ملکه کلئوپاترا از دوران مصر باستان برای استفاده از روغن های طبیعی برای زیبایی خود پیدا شده است.
علاوه بر این، در فرهنگ های چینی و آیورودا، این روغن برای درمان بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما مفید است. می توانید از روغن بادام برای کاهش جوش، سوختگی یا التهاب استفاده کنید.
ماساژ پوست با روغن بادام نه تنها جریان خون را افزایش می دهد، بلکه آبرسانی طبیعی به شما می دهد. همچنین می تواند به شما در کاهش علائم کشش، روشن کردن جای آکنه و کاهش خطوط اخم کمک کند.
فندق
آیا جوش صورت شما را آزار می دهد؟ آیا پوست شما خشن و کم آب شده است؟ سپس، فندق پاسخی برای تمام مشکلات پوستی شماست. بله، ما شوخی نداریم! این آجیل مفید و فوق العاده می تواند به شما کمک کند بسیار زیبا شوید . بنابراین، شروع به مصرف کنید!
کمک به هیدراته کردن پوست
فندق یک آچیل مفید است که می تواند به شما کمک کند پوست خود را هیدراته نگه دارید، ویتامین C فراوانی دارد و می تواند به شما کمک کند پوست خود را مرطوب کنید. بنابراین، اکنون آن را دررژیم غذایی خود بگنجانید!
محافظت از پوست
فندق از شما در برابر اشعه های مضر UV خورشید محافظت کند، حاوی ویتامین C است. بنابراین، فقط روغن فندق را روی پوست خود بمالید و مطمئناً برای شما مفید خواهد بود.
حفظ جوانی پوست
فندق به شما کمک می کند پیری خود را به تاخیر بیندازید، پیری را نمی توان متوقف کرد، اما می توان آن را معکوس کرد. بله، فندق می تواند در انجام این کار به شما کمک کند. سرشار از ویتامین C و A است که می تواند به شما در از بین بردن چین و چروک، خطوط ریز، لکه های تیره و غیره کمک کند.
درمان آکنه
این آجیل مفید به شما در درمان آکنه کمک می کند، عادات غذایی نادرست، آلودگی و برخی داروها می تواند منجر به ایجاد جوش و آکنه شود. این می تواند ظاهر شما را خراب کند و اعتماد به نفس شما را کاهش دهد. همچنین می تواند بسیار آزاردهنده و دردناک باشد. اما، دیگر خود را خسته نکنید، زیرا ما راه حل خوبی برای مشکل شما داریم.
فندق دوست پوست و سرشار از ویتامین E است و استفاده از آن می تواند مفید باشد. پس فندق تفت داده شده را بردارید و سپس با پودر قهوه مخلوط کرده و شکر را به همراه روغن نارگیل اضافه کنید. محل را به آرامی مالش دهید و از پوست بدون آکنه لذت ببرید.
شاه بلوط
شاه بلوط که یک آجیل مفید محسوب می شود نیز فواید زیادی برای پوست دارد .
بدون آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند آنتی‌اکسیدان‌هایی که در شاه بلوط یافت می‌شود، بدن ما در بسیاری از جبهه‌ها در حال مبارزه است، بنابراین افزایش قدرت دفاعی خود با یک مشت شاه بلوط در روز ممکن است ایده خوبی باشد. شاه بلوط حاوی منگنز است که ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند و همچنین به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند.
اگر بخواهید از آن برای مو یا پوست استفاده کنید، ده ها محصول با عصاره شاه بلوط اسبی وجود دارد که ناحیه مشکل زا را هدف قرار می دهد که می خواهید تسکین دهید.
اگر فرمول‌ساز ماهری هستید، می‌توانید از آزادی خلاقانه خود استفاده کنید و محصولات خود را با عصاره شاه بلوط اسبی بسازید.
منبع : https://www.lybrate.com
