کاهش درد قاعدگی با میوه خشک ها

برای پیشگیری از دردها قبل از قاعدگی یا کاهش دردها به هنگام قاعدگی، یک رژیم غذایی مناسب به شما کمک شایانی می کند. که در مقاله سعی شده است تا روش کاهش درد قاعدگی با میوه خشک ها را بیشتر مورد بررسی قرار دهیم . زیرا اکثر میوه خشکها خاصیت ضد درد دارند و آنهایی که بیشترین تاثیر را دارند به شما معرفی کنیم.

ما در زندگی روزمره خود با بانوان زیادی مواجه شده ایم که دردهای قاعدگی توان آن ها را می گیرد که به درد همراه با قاعدگی را دیسمنوره می گویند. بیش از نیمی از زنانی که عادت ماهانه دارند، هر ماه ۱ تا ۲ روز درد دارند. معمولاً درد خفیف است. اما برای برخی از زنان، درد آنقدر شدید است که آنها را از انجام فعالیت های عادی خود برای چندین روز در ماه باز می دارد.

هر میوه خواص فراوانی دارد اما ممکن است همه فصلی نباشد، فروشگاه آجیل و خشکبار لوبلی انواع میوه خشک های با کیفیت و ترد و تازه را در همه فصول دارد

برای کاهش درد هر چی لازم دارید لوبلی دارد

قاعدگی چیست؟

قاعدگی خونریزی ماهانه یک زن است که اغلب به آن “پریود” می گویند. هنگامی که شما پریود می شوید، بدن شما تجمع ماهانه پوشش داخلی رحم (رحم) را دور می اندازد. خون و بافت قاعدگی از رحم شما از طریق سوراخ کوچک دهانه رحم جریان می یابد و از طریق واژن از بدن شما خارج می شود.

چه دردهایی با پریود همراه است؟

علائم دردهای قاعدگی عبارتند از: درد ضربان دار یا گرفتگی در قسمت پایین شکم شما که می تواند شدید باشد. دردی که 1 تا 3 روز قبل از پریود شروع می شود، 24 ساعت پس از شروع پریود به اوج خود می رسد و در عرض 2 تا 3 روز کاهش می یابد و دردهایی مبهم و مداوم می باشد.

چگونه می توانیم دردهای پریود خود را آرام کنیم؟

باید برای آرام کردن دردهای قاعدگی غذاهای ضد التهابی بخورید زیرا غذاهای ضد التهابی می توانند به تقویت جریان خون و آرامش رحم کمک کنند نظیر: گردو و ماهی های چرب مانند سالمون و میوه خشک ها که می توانند ویتامین های کافی را به رحم برسانند.

چه چیزهایی گرفتگی های پریود را کاهش می دهد؟

گرما می‌ تواند به شل شدن ماهیچه‌ هایی که دچار گرفتگی شده اند کمک کند، بنابراین اعمال گرما روی شکم یا کمر می‌تواند به تسکین درد شما کمک کند- مسکن مصرف کنید- ورزش گزینه خوبی برای کاهش درد است- ویتامین ها و مواد معدنی خود را دریافت کنید-

چه اندازه درد در پریودی طبیعی است؟

گرفتگی خفیف تا متوسط ​​برای یک یا دو روز در طول چرخه قاعدگی شما معمولا طبیعی است. اما بسیاری از زنان گرفتگی های دردناک و شدید قاعدگی را تجربه می کنند که می تواند احساس ناتوانی کرده و در فعالیت های روزمره و ورزش اختلال ایجاد کند.

مدت زمان پریود چقدر است؟

خونریزی قاعدگی ممکن است هر 21 تا 35 روز اتفاق بیفتد و 2 تا 7 روز طول بکشد . در چند سال اول پس از شروع قاعدگی، چرخه های طولانی مدت رایج است. با این حال، با افزایش سن، چرخه های قاعدگی کوتاه شده و منظم تر می شوند. این حقیقت دارد که پریودی دورانی است که همراه با درد می باشد اما روش های زیادی برای آرام کردن درد خود وجود دارد و یکی از آن روش ها مصرف ویتامین است مثل میوه خشک ها.

کاهش درد قاعدگی با میوه خشک یکی از روش های سالم و طبیعی است که می تواند بسیار موثر باشد در کم کردن دردهایی که ناشی از پریودی است.

تردتر و تازه تر از اینجا میوه خشک پیدا نمیکنی

کاهش درد قاعدگی با میوه خشک های لوبلی

پرتقال خشک

مرکبات یکی از مواد اصلی در فصل زمستان است. آنها نه تنها برای خوردن خوشمزه هستند، بلکه به کاهش درد پریود نیز کمک می کنند. اما ممکن است در فصل تابستان مرکبات کمیاب باشند پس می توانیم میوه خشک ها و مرکبات خشک را جایگزین کنیم و از خواص آن لذت ببریم و باعث کاهش پیدا کردن درد های قاعدگی شویم.

یکی از مرکبات که می توانیم به صورت خشک شده استفاده کنیم پرتقال خشک است: پرتقال خشک یک آنتی اکسیدان قوی است. برخی از محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان ها ممکن است به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند.

توت فرنگی

یکی دیگر از میوه خشک هایی که باعث کاهش درد قاعدگی با میوه خشک می شود توت فرنگی خشک است که خواص بی نظیری دارد. خانم هایی که در دوران قاعدگی خود از توت فرنگی و توت فرنگی خشک شده استفاده می کنند به مراتب درد کمتری را نسبت به خانم هایی که توت فرنگی خشک مصرف نمی کنند حس می کنند زیرا توت فرنگی مقدار زیادی فیبر دارد که باعث شل شدن ماهیچه ها می شود و می تواند باعث کاهش درد قاعدگی با میوه خشک شود.

آلو خشک

همانطور که خواندیم کاهش درد قاعدگی با میوه خشک موثر است پس یکی دیگر از میوه خشک ها آلو خشک است که یکی از بهترین دوستان رحم در دوران پریودی می باشد: آلو خشک، سرشار از فیبر و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید دیگر است. آنها همچنین منبع خوبی از بور هستند.

موز خشک

درد قاعدگی در دوران قاعدگی مطمئناً باعث ایجاد احساس ناراحتی می شود پس می توانیم این درد ها را با موز خشک بهبود دهیم: موز خشک مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی است که می‌تواند به شما کمک کند در طول قاعدگی احساس خوبی داشته باشید، موز به طور طبیعی سرشار از پتاسیم است که می تواند به کاهش نفخ که معمولاً زنان در طول دوره قاعدگی خود تجربه می کنند کمک کند. علاوه بر این، موز خشک سرشار از فیبر است که می تواند به تنظیم هضم و منظم نگه داشتن روده های شما در طول قاعدگی کمک کند.