میوه خشک برای کاهش کلسترول

میوه‌های خشک به دلیل محتوای بالای مواد معدنی و ویتامین‌ها، به دلیل پتانسیل دارویی خود شناخته شده هستند. انواع میوه خشک برای کاهش کلسترول بسیار مفید هستند و برخی از آنها معجزه می کنند تا سطح کلسترول مضر را در بدن ما کاهش دهند. پزشکان به ما توصیه می کنند که روزانه از چنین میوه های خشکی استفاده کنیم تا بتوانیم از آنها بهره مند شویم.
جریان خون حاوی کلسترول است که برای فرآیندهای مختلف ضروری است. این مسئله زمانی مطرح می شود که نسبت آن از حد معینی فراتر رود .

میوه خشک برای کاهش کلسترول وجود دارد که به شما در کاهش کلسترول بد کمک می کند. برای دانستن بیشتر بخوانید.

خرید از لوبلی یک خرید مطمئن و سلامت محور

انواع میوه خشک برای کاهش کلسترول

سیب خشک

دوازده حلقه سیب معادل خوردن حدود دو سیب در روز است. آنها فکر می کنند که خواص کاهش کلسترول سیب ممکن است به دلیل ترکیب منحصر به فرد فیبر پکتین آنها باشد که ممکن است دفع صفرا را از طریق مدفوع افزایش دهد. یا ممکن است فیتونوترینت های کاهش دهنده کلسترول منحصر به فرد سیب وجود داشته باشد. در هر صورت، این یافته‌های فوق‌العاده‌ای را که در ویدیوی قبلی من، سیب‌های خشک در مقابل کلسترول شرح داده شده است، پشتیبانی می‌کند.

انجیر خشک

انجیر خشک چطور؟ در یک آزمایش عده ای روزانه 14 انجیر (این مقدار انجیر زیاد است!) را به مدت پنج هفته می‌خورند، مصرف روزانه انجیر به نظر می رسد که کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد.

از انجیر های لوبلی اصلا نمیشه راحت گذشت

خرما

بالاخره در مورد خرما چطور؟ مطالعه اخیر دیگری چهار یا پنج خرما در روز را به مدت یک ماه آزمایش کرد خرماها سطح تری گلیسیرید را پایین می آورند، اما با توجه به محتوای قند آن، جای تعجب دارد. مطالعات مربوط به شاخص گلیسمی خرما نشان داد که خرما به طرز شگفت انگیزی تأثیر ملایمی بر سطح قند خون دارد.

خرما از نظر داشتن ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر بر سایر میوه های رایج برتری دارد. آنها حتی به عنوان “غنی ترین منبع مواد معدنی رژیمی” معرفی شده اند، اما به دلیل خشک شدن آنها، حدود پنج برابر بیشتر از میوه های تازه کالری دارند. بنابراین، از نظر تراکم مواد مغذی، آنها واقعاً با سایر میوه ها قابل مقایسه هستند. با این حال، سیب ها در کاهش کلسترول به وضوح دیگران را شکست می دهند

میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها کمک کنند. آنها حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند که به شما کمک می کنند تا سالم بمانید، و بیشتر آنها حاوی چربی کم یا بدون کالری هستند و کالری کمی دارند، بنابراین می توانند به شما در حفظ وزن سالم کمک کنند. و اگر میوه و سبزیجات بیشتری می خورید، به احتمال زیاد از سایر غذاهای پر انرژی کمتر می خورید.

میوه ها و سبزیجات نیز سرشار از فیبر هستند و برخی از انواع فیبر می توانند به کاهش کلسترول شما کمک کنند. این ماده مانع از جذب مقداری کلسترول از روده ها به جریان خون می شود. حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس به ویژه سرشار از این نوع فیبر هستند. سیب زمینی شیرین، بادمجان، بامیه (انگشت خانم ها)، کلم بروکلی، سیب، توت فرنگی و آلو نیز گزینه های خوبی هستند.