آیا می دانید چرا شکلات تلخ برای لاغری مفید است؟

شکلات تلخ  که به خاطر طعم غنی و قوی خود پرطرفدار و مشهور است. به دلیل فواید شکلات تلخ برای لاغری و سلامتی مختلف،مصرف آن همیشه مورد توجه بوده است. دانستن نحوه استفاده از شکلات تلخ برای لاغری در رژیم غذایی خود بدون افزایش کالری دریافتی، کلید بهره مندی از این مزایا و رسیدن به اهداف کاهش وزن است.

چه نوع شکلات دوست داری؟؟ حتما به لوبلی سر بزن

چگونه می توان از شکلات تلخ برای لاغری و کاهش وزن استفاده کرد؟

شکلات تلخ یک ابر غذای شناخته شده با فواید سلامتی مختلف، از جمله توانایی کمک به کاهش وزن است.

شکلات تلخ برای لاغری، متابولیسم را افزایش می دهد

یکی از اصلی‌ترین راه‌هایی که شکلات تلخ به کاهش وزن کمک می‌کند، افزایش متابولیسم است – فرآیندی که بدن شما برای تبدیل غذا به انرژی از آن استفاده می‌کند.شکلات تلخ حاوی ترکیبات خاصی است که بر اثر ترموژنیک بدن تأثیر می گذارد.

این نشان می دهد که ترکیبات موجود در شکلات تلخ می تواند تولید گرمای بدن را در طول هضم افزایش دهد تا توانایی سوزاندن کالری آن را افزایش دهد.زمانی که کالری بیشتری نسبت به مصرف کالری بسوزانید، شروع به کاهش وزن می کنید.

ترکیبات اولیه افزایش دهنده متابولیسم در شکلات تلخ فلاونوئیدها نامیده می شوند که نوعی آنتی اکسیدان هستند.فلاونوئیدها با اکسیداسیون چربی، که فرآیند تجزیه اسیدهای چرب است، مرتبط هستند. با گذشت زمان، این فرآیند میزان چربی انباشته شده در بدن را کاهش می دهد و می تواند به مدیریت وزن کمک کند.

شکلات تلخ همچنین حاوی کافئین است – ترکیب دیگری که به دلیل خواص افزایش متابولیسم شناخته شده است. کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند، که می تواند نرخ متابولیسم پایه (BMR) شما را افزایش دهد – همچنین به عنوان سرعت کالری سوزی بدن شما شناخته می شود.

این می تواند به شما کمک کند کالری را سریعتر بسوزانید، و همچنین می تواند به تلاش های کاهش وزن کمک کند.

شکلات تلخ برای لاغری باعث ایجاد حس سیری می شود.

یکی دیگر از مزایای کاهش وزن شکلات تلخ، توانایی آن در تقویت سیری است.شکلات تلخ سرشار از فیبر غذایی و چربی‌های تک غیراشباع است که هر دو باعث می‌شوند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

این می تواند با کمک به جلوگیری از پرخوری یا دستیابی به میان وعده های ناسالم، کالری دریافتی شما را کاهش دهد. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که طعم غنی و شدید مرتبط با شکلات تلخ می تواند منجر به یک تجربه غذایی رضایت بخش تر شود.

این ممکن است منجر به نیاز به مصرف مقادیر کمتر شکلات برای رسیدن به همان سطح رضایت در مقایسه با سایر شکلات ها شود. با گذشت زمان، کم خوردن مقدار کالری مصرفی شما را کاهش می دهد و اینگونه شکلات تلخ برای لاغری و کاهش وزن کمک ککننده است کاهش وزن کمک می کند.

حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد

برخی تحقیقات نشان می دهد که شکلات تلخ می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. انسولین هورمونی است که سطح قند خون (گلوکز) را تنظیم می کند.هنگامی که غذا می خورید، بدن شما آن را به گلوکز تبدیل می کند که وارد جریان خون می شود. انسولین به انتقال این قند برای استفاده به عنوان انرژی کمک می کند.

اگرچه این هورمون مهم است، اما انسولین اضافی می تواند منجر به افزایش وزن – در درجه اول در اطراف شکم – و کنترل ضعیف قند خون شود.اگر بدن به انسولین حساس تر باشد، سلول ها به طور موثرتری به این هورمون پاسخ می دهند. این بدان معناست که بدن برای جذب گلوکز از جریان خون به انسولین کمتری نیاز دارد.

با بهبود حساسیت، شکلات تلخ می تواند به کاهش سطح انسولین کمک کند، که می تواند در طول زمان باعث کاهش وزن شود.

اگر دنبال شکلات خارجی هستی، لوبلی یک انتخاب بی نظیر است

برای کاهش وزن چه مقدار شکلات تلخ باید بخورید؟

اگر به دنبال استفاده بیشتر از شکلات تلخ در رژیم غذایی کاهش وزن خود هستید، درک این نکته که هنوز باید در حد اعتدال مصرف شود بسیار مهم است. در حالی که شکلات تلخ فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد، اما می تواند کالری بالایی نیز داشته باشد. برای جلوگیری از افزایش وزن، همیشه کنترل وعده غذایی را در نظر داشاه باشید.

یک توصیه رایج برای مصرف شکلات تلخ این است که مصرف خود را به حدود 1 تا 2 مربع (یا 10 تا 20 گرم) در روز محدود کنید. این اندازه به شما اطمینان می دهد که از مزایای شکلات تلخ بهره مند می شوید بدون اینکه تلاش های کاهش وزن شما را خراب کند.

سایر فواید خوردن شکلات تلخ برای لاغری

بهبود سلامت قلب

مطالعات نشان داده اند که شکلات تلخ می تواند فواید قابل توجهی برای سلامت قلب شما داشته باشد. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ می توانند به بهبود جریان خون به قلب و مغز، کاهش التهاب و کاهش فشار خون برای جلوگیری از حوادث قلبی کمک کنند.

محتوای آنتی اکسیدانی شکلات تلخ همچنین می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند تا از تشکیل پلاک در رگ ها و ایجاد بیماری های قلبی جلوگیری کند.

بهبود خلق و خو

اگر شکلات تلخ می خورید، ممکن است تاثیر مثبتی بر خلق و خوی کلی شما داشته باشد. این به دلیل ترکیباتی مانند فنیل اتیلامین (PEA) است که اغلب با احساس شادی همراه است.