فهرست محتوا
تنوع مواد غذایی مفید برای گوارش آنقدر زیاد است که می توان به راحتی آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. سیستم گوارش غذا را به مواد مغذی ساده ای مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها تجزیه می کند . سپس این مواد می توانند در خون شما جذب شوند، بنابراین بدن شما می تواند از آنها برای انرژی، رشد و ترمیم استفاده کند.
هر چیزی که استفاده نشود ضایعات است و به صورت مدفوع از بدن خارج می شود. حال برای اینکه دستگاه گوارش نظیر معده و روده عملکرد بهتری داشته باشند و تقویت شوند باید خوراکی هایی مصرف کنیم تا برای آنها مفید باشد.
دستگاه گوارش سه وظیفه اصلی مربوط به غذا را بر عهده دارد: هضم غذا، جذب مواد مغذی از غذا و دفع مواد زائد غذای جامد . هضم فرآیند تجزیه غذا به اجزایی است که بدن می تواند جذب کند.
لوبلی یک فروشگاه آنلاین سلامت محور
معرفی مواد غذایی مفید برای گوارش
چیا
یکی از مواد غذایی مفید برای گوارش وهضم غذاهایی که میل می کنیم دانه چیا می باشد،فیبر موجود در دانه‌های چیا عمدتاً فیبر محلول و موسیلاژ است، ماده‌ای که مسئول بافت چسبناک دانه‌های چیا مرطوب شده است. این فیبرها ممکن است به کاهش کلسترول LDL و کاهش هضم کمک کنند ، که می تواند از افزایش قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری کرده و احساس سیری را تقویت کند.
دانه های چیا سرشار از فیبر هستند و در هر 20 گرم دانه چیا 5.7 گرم فیبر وجود دارد. فیبر به منظم نگه داشتن روده ها و سلامت روده بزرگ و دستگاه گوارش کمک می کند. دانه چیا نیز حاوی ماده ژل مانندی به نام موسیلاژ هستند. موسیلاژ می تواند به روان شدن سیستم گوارشی کمک کند و عبور غذا و مواد زائد را آسان تر کند. این می تواند به تقویت حرکات منظم روده کمک کند. از این دانهای ریز و با ارزش به عنوان یکی از مواد غذایی مفید برای گوارش غافل نشوید.
خرید آجیل درجه یک و خوش طعم از شما، ارسال فوری با ما
سیب خشک
سیب خشک هم جز مواد غذایی مفید برای گوارش می باشد زیرا پکتین موجود در سیب (حتی سیب های خشک) منبع ارزشمندی از فیبر پری بیوتیک است . این فیبر قابل تخمیر، منبع غذایی برای باکتری های گوارشی است.
سیب خشک همچنین مقادیر زیادی آنتی اکسیدان برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد فراهم می کند. سیب خشک حاوی مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و آهن است و سرشار از ویتامین های مفید برای سیستم ایمنی بدن است. سیب خشک فواید زیادی دارد که می تواند بخشی از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کند. و به حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک کند. سیب خشک حاوی مقادیر زیادی فیبر است که از یبوست جلوگیری می کند و در تسکین و درمان آن است که خاصیت انرژی زایی دارد.
تکه های سیب خشک فواید بی شماری برای ارتقای سلامت روده و عملکرد دستگاه گوارش دارد. سیب‌های خشک سرشار از فیبر رژیمی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C است که می تواند منجر به نتایج بهتری برای سلامتی گوارش از جمله بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف شود. فواید تغذیه ای سیب های خشک، آن ها را جایگزین مناسبی برای میان وعده های نا سالم می کند و طعمی لذیذ و رضایت بخش را ارائه می دهد.
محتوای فیبر موجود در برش های سیب خشک نقش مهمی در ارتقاء منظم بودن روده و عملکرد گوارش دارد. سیب های خشک با محتوای فیبر غذایی بالایی که دارند می توانند به هضم سالم کمک کرده و اختلالات گوارشی را کاهش دهند. علاوه بر این، اثرات پری بیوتیک سیب های خشک، باکتری های مفید روده را تغذیه می کند و به سلامت کلی روده کمک می کند. این باعث می شود سیب های خشک یک انتخاب عالی برای افرادی باشد که به دنبال حفظ سیستم گوارشی سالم و کاهش مشکلات گوارشی هستند.
خاکشیر
خاکشیر یکی از مواد غذایی مفید برای گوارش است که می تواند یک درمان موثر برای ورم معده و سوء هاضمه باشد. خاکشیر به پیشگیری از یبوست و همچنین مشکلات گوارشی ناشی از زخم معده کمک می کند . به این دلیل است که یک مقوی گوارشی طبیعی است و خاصیت روان کنندگی آن به تسکین معده و روده شما کمک می کند.
اگر هرروز خاکشیر را با مقداری عسل به صورت ناشتا میل کنید کبد و معده ای پاکیزه و به دور از بیماری ها خواهید داشت زیرا ترکیب عسل و خاکشیر ترکیبی بی نظیر می شود و سرشار از آنتی اکسیدان های مفید برای معده، روده و کبد است.
زنجبیل
زنجبیل جز مواد غذایی مفید برای گوارش است که می تواندسلامت روده و معده را ارتقا دهد. گاهی اوقات افراد باردار از محصولات زنجبیل مانند چای و مکمل های غلیظ زنجبیل برای کنترل حالت تهوع استفاده می کنند چون از ویتامین های زیادی برخوردار است و می تواند تسکین دهنده درد های کبدی و بیماری های روده باشد. پس زنجبیل را به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی مفید برای گوارش به یاد داشته باشید.
گردو
آجیل ها از جمله گردو برای سلامت دستگاه گوارش بخصوص معده و روده بسیار مفید هستند. آجیل‌ها گروه مهمی از مواد غذایی مفید برای گوارش محسوب می‌شوند و از غذاهای فوق العاده‌ای هستند که می توانند به بهبود سلامت روده شما کمک کنند، تا جایی که این مواد غذایی مفید برای گوارش در بالای لیست قرار دارند.
گردو علاوه بر اینکه نیروگاه سلامت روده است، فواید زیادی برای سلامتی دارد. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 هستند که هر دوی آنها برای عملکرد مناسب سلولی مهم هستند.
گردو نه تنها ممکن است یک میان وعده خوشمزه باشد، بلکه ممکن است باکتری های مفید برای روده شما را نیز تقویت کند. گردو به دلیل ویتامین هایی که دارد و چربی طبیعی اش توانسته است بسیاری از بیماری های گوارشی را درمان کند.
خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی
بادام هندی
و از دیگر آجیل هایی که جز مواد غذایی مفید برای گوارش محسوب می شوند بادام هندی است این آجیل نه تنها منبع خوبی از فیبرهای غذایی است، بلکه سرشار از منیزیم است که یکی دیگر از موارد ضروری می باشد که می تواند بسیاری از بیماری های گوارشی را کاهش دهد. بادام هندی حاوی اسید اولئیک و اسید پالمیتیک است که توسط بدن ما تولید نمی شود.
بنابراین، با مصرف این آجیل می توانید مقدار زیادی از این فیبرها را به دست آورید که برای هضم غذا مفید هستند. با این حال، باید مراقب تعداد بادام هندی مصرفی خود باشید، زیرا مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث نفخ و تولید گاز روده شود.
بادام هندی یکی از با ارزش ترین و بهترین مواد غذایی مفید برای گوارش است که در فروشگاه لوبلی به راحتی در دسترس است و با خرید آنلاین در سریعترین زمان تحویل داده می شود.
