نکات تغذیه ای مویز برای کم خونی

از جمله خاصیت مویز می ‌توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون ، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ ، مفید برای چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم غذا اشاره کرد. در این مقاله به خاصیت مویز برای کم خونی می پردازیم

همانطور که خواندیم مویز خواص و مزایای زیادی دارد اما مهم ترین و مشهور ترین خواص آن بهبود کم خونی می باشد. کم خونی می تواند یک مشکل کوتاه مدت باشد که اگر بدن شما تحت استرس ناشی از یک بیماری، جراحت یا جراحی باشد، اتفاق می افتد.

آنها سرشار از فیبر، ویتامین، مواد معدنی، انرژی و الکترولیت هستند. مزایای سلامتی فراوان آنها مانند بهبود هضم، سلامت استخوان، سلامت پوست و سلامت قلب، آن را در رژیم غذایی روزانه شما ضروری می کند.

خرید آجیل درجه یک و خوش طعم از شما، ارسال فوری با ما

برخی خواص مویز برای سلامتی بدن

• مویز می تواند به مدفوع بهتر شما کمک کند
• ممکن است در پیشگیری از سرطان کمک کند
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
• به شما کمک می کند بهتر بخوابید

اما همانطور که گفته شد مهم ترین خاصیت مویز رفع کم خونی می باشد و می تواند بهترین دوست باشد برای افراد کم خون. مویز همچنین حاوی بور است. این ماده معدنی به حفظ سلامت استخوان و مفاصل کمک می کند، می تواند بهبود زخم را بهبود بخشد و ممکن است عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

مصرف مویز می تواند به افزایش سطح هموگلوبین خون و پیشگیری از کم خونی کمک کند زیرا منبع خوبی از آهن است . سطوح پایین هموگلوبین خون منجر به وضعیتی به نام کم خونی می شود.

برای بهبود کم خونی بدن نیاز دارد آهن به مقدار کافی داشته باشد و کشمش سیاه یا مویز و سایر میوه های خشک مملو از آهن هستند که یک ماده معدنی ضروری برای تولید گلبول های قرمز خون است. این میوه های خشک ریز منابع سرشار از مواد مغذی هستند. با توجه به مقدار زیاد آهن و ویتامین های ب کمپلکس می توانند کم خونی را درمان کنند. مس موجود در مویز همچنین به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند.

خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان

نقش مویز در بهبود کم خونی

ویتامین های تاثیر گذار موجود در مویز برای کم خونی

آهن

آهن یک ماده معدنی است که برای تولید هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کند، ضروری است. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند به اندازه کافی گلبول های قرمز سالم بسازد که منجر به کم خونی می شود. کشمش منبع خوبی از آهن است و نصف فنجان آن حدود 1.3 میلی گرم آهن یا تقریباً 7 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند.

ویتامین B6

برای تولید هموگلوبین و همچنین برای تولید سایر اجزای مهم خون مانند گلبول های سفید و پلاکت ها مهم است. همچنین به بدن شما کمک می کند تا آهن را از غذاهایی که می خورید جذب کند. تقریباً 5 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند و نصف فنجان آن حدود 0.1 میلی گرم ویتامین B6 دارد.

فلز مس

مس یک ماده معدنی است که برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. این به جذب آهن در بدن شما کمک می کند و همچنین در تشکیل هموگلوبین نقش دارد. کشمش منبع خوبی از مس است و نصف فنجان آن حدود 0.2 میلی گرم مس یا تقریباً 10 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند.

ویتامین سی

برای جذب آهن از غذاهایی که می خورید مهم است. همچنین به بدن شما کمک می کند تا کلاژن، پروتئینی که برای سلامت رگ های خونی شما مهم است، تولید کند. مویز منبع خوبی از ویتامین C می باشد و تقریباً 3 درصد از ارزش روزانه را تامین می کند.

به طور کلی گنجاندن مویز به رژیم غذایی شما راهی آسان برای افزایش مصرف این مواد مغذی کلیدی است. سعی کنید آنها را صبح به بلغور ،جو دوسر، غلات یا ماست خود اضافه کنید. آنها همچنین یک افزودنی عالی برای سالادها می باشد. اما برای بازدهی بیشتر مویز برای کم خونی می توانید آن را د رآب خیس کنید و بگذارید مدتی بماند و بعد میل کنید.

خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی

مقادیر بالای آهن، پتاسیم و کلسیم که در کشمش سیاه خیس شده یافت می‌ شود، از جذاب‌ ترین و مفید ترین جنبه‌ های تغذیه‌ ای آن‌ ها است. کم خونی و سایر شرایط ناشی از کمبود هموگلوبین در کشور ما بسیار شایع است. مویز که خیس خورده است یک همراه خوشمزه و مقوی است. مس که در آنها وجود دارد، عاملی است که بلوغ گلبول های قرمز را تشویق می کند. آنها دارای محتوای آهن بالایی هستند که برای رشد گلبول های قرمز خون ضروری است.

در روز چه مقدار مویز برای کم خونی بخوریم؟

نکته اصلی این است که پاسخ به این سوال که چه تعداد مویز در روز مصرف شود به عوامل زیادی مانند اهداف سلامتی، نیازهای غذایی و شرایط پزشکی موجود بستگی دارد. با این حال، برای بهره مندی از مزایای سلامتی مویز، به طور کلی، خوردن 80 تا 90 گرم مویز در روز برای زندگی سالم توصیه می شود.

اما مویز برای کم خونی را می توان با مواد مغذی دیگری مخلوط کنید و بعد میل کنید تا چند برابر اثر بگیرید

چاشنی مفید مویز برای کم خونی

مویز 1 لیوان – آبلیمو 1 قاشق غذاخوری – پودر زیره ½ قاشق چایخوری – پودر فلفل قرمز ½ قاشق چایخوری – زنجبیل رنده شده ½ قاشق چایخوری –

مویز را به مدت 1 ساعت در آب ولرم خیس کنید. با مواد دیگر آسیاب کنید تا خمیری نرم شود. در یخچال نگهداری شود. این چاشنی با طبع گرم می تواند بسیار مفید برای کم خونی باشد.

نگرانی دیگر در مورد مصرف زیاد مویز افزایش فیبر محلول است. فیبر بیش از حد ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی مانند گرفتگی عضلات، گاز و نفخ شود. حتی ممکن است برخی افراد دچار اسهال شوند. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که این امر تنها با خوردن مقدار قابل توجهی مویز حاصل می شود زیرا حاوی مقادیر بیش از حد زیادی فیبر نیست.

پس با مصرف روزانه 80 گرم مویز نگران عوارض نباشید زیرا بسیار مفید است برای تمام اعضای بدن.