نقش پوملو برای لاغری و کاهش وزن

پوملو برای لاغری و کاهش وزن یکی از گزینه هایی است که همیشه مورد توجه بوده است.

اگرچه ممکن است به اندازه سایر مرکبات شناخته شده نباشد ، میوه پوملو منبعی مغذی است که دارای فهرستی طولانی از فواید سلامتی است. در واقع، مطالعات امیدوارکننده نشان می‌دهد که این ماده فوق ستاره می‌تواند به کاهش علائم پیری، کاهش رشد سلول‌های سرطانی و حتی متعادل کردن سطوح کلسترول کمک کند.

نه تنها این، بلکه منبعی عالی از چندین ماده مغذی ضروری است و می تواند دوز مناسبی از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها را در هر وعده فراهم کند، و آن را به یک مکمل عالی برای چرخش وعده های غذایی هفتگی شما تبدیل کند.

پوملو یکی از مرکبات بزرگ آسیایی است که ارتباط نزدیکی با گریپ فروت دارد. شکل آن مانند یک قطره اشک است و دارای گوشت سبز یا زرد و پوست ضخیم و کم رنگ است. می تواند به اندازه طالبی یا بزرگتر رشد کند.

طعم پوملو شبیه گریپ فروت است، اما شیرین تر است.اول از همه، باید در مورد پوملو، یک مرکبات آسیایی بیشتر بدانید. شکلی شبیه به گلابی دارد، با پالپ سبز یا زرد و پوستی ضخیم و شفاف.

لوبلی، فروشگاهی پر از تنوع های هیجان انگیز

خاستگاه و تاریخچه کشت

مرکبات پوملو که بومی جنوب آسیا و مالزی است، جایی که بیش از چهار هزار سال است شناخته شده است، در حدود قرن اول پس از میلاد به چین معرفی شد. از آنجا گسترش یافته و به حیات خود ادامه می دهد. همچنین به طور خود به خود، در طبیعت، در امتداد سواحل رودخانه ها و نهرها، در مناطق مختلف از جمله تونگا، هاوایی و فیجی رشد می کند.

پوملو سبز حاوی چندین ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که آن را به یک مکمل سالم برای رژیم غذایی شما تبدیل می کند.

پوملو برای لاغری و کاهش وزن

پوملو برای لاغری از این جهت مفید است که پر از فیبرهای طبیعی است و مدتی طول می کشد تا هضم شود، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، اشتها را تنظیم می کند و از پرخوری جلوگیری می کند.

پوملو دارای تعداد شگفت انگیزی از مزایای سلامتی برای افرادی است که مایل به جستجوی آن هستند! همیشه در بازارها و سفره های محلی وجود ندارد،

پوملو از نظر طعم شبیه گریپ فروت است، اما شیرین تر است. خواص مفید آن از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف ناشی می شود. عناصری که آن را به یک مکمل سالم برای رژیم غذایی تبدیل می کند. اول از همه، منبع خوبی از ویتامین C است که می دانیم یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کند.

پوملو همچنین سرشار از ویتامین های دیگر (مانند ویتامین B6)، منیزیم و مواد معدنی از جمله پتاسیم است که به تنظیم تعادل مایعات در بدن و فشار خون کمک می کند. پوملو کم آب فیبر زیادی دارد و میوه ای عالی برای کمک به رفع نیازهای خود به فیبر نامحلول است که به جلوگیری از یبوست کمک می کند. توصیه می شود از پوملو برای لاغری در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

یک طعم متفاوت و خاص، با چیپس پوملو سبز لوبلی

فیبر رژیمی همچنین به عنوان منبع غذایی برای باکتری های سالم در روده عمل می کند تا بیوم روده را در تعادل کامل نگه دارد. فیبر میوه‌ای مانند پوملو برای لاغری، با بهبود عملکرد روده مرتبط است. علاوه بر این، حاوی پروتئین و فیبر است که می تواند احساس سیری را به منظور رژیم کاهش وزن القا کند. پوملو برای لاغری به دلیل کم آبی و فیبر زیاد می‌تواند به کاهش وزن کمک کند،

همچنین پوملو برای لاغری با جذب و کاهش محتوای قند و نشاسته در بدن موثر است.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است ، به ویژه علاوه بر ویتامین C، آنتی اکسیدان های اصلی پوملو نارینژنین و نارینگین هستند. هر دو ماده در مرکبات وجود دارند، اما پوملو حاوی لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که با التهاب مبارزه می کند و در گوجه فرنگی نیز یافت می شود. این آنتی اکسیدان ها ممکن است با تنظیم سطح کلسترول و تری گلیسیرید، دو چربی خون که با بیماری قلبی مرتبط هستند، برای قلب مفید باشند – طبق برخی تحقیقات در حال انجام، آنها می توانند از جذب کامل کلسترول در غذا به بدن جلوگیری کنند.

با توجه به محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، پوملو می تواند از آسیب های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد مضر جلوگیری کند و به شما کمک کند ظاهری جوان تر داشته باشید. علاوه بر این، اسانس پوست پوملو می‌تواند تولید ملانین را در پوست کاهش داده و به جلوگیری از ایجاد لکه‌های خورشیدی کمک کند.

سطوح خوب مواد معدنی و ویتامین ها مانند منیزیم و پتاسیم نیز به ورزشکاران کمک می کند تا مواد از دست رفته در طی فعالیت بدنی را جبران کنند و گرفتگی عضلات را کاهش دهند.

پوملو و گریپ فروت چه تفاوتی دارند؟

پوملو بزرگترین میوه مرکبات است و طعمی شیرین و ملایم دارد. دارای پوست ضخیم و به راحتی جدا می شود. برعکس، گریپ فروت طعم تلخ تر و ترش تری دارد و به طور قابل توجهی از نظر اندازه کوچکتر است.

در حالی که هر دو میوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند، پوملو در مقایسه با گریپ فروت، کالری و قند کمتری دارد. همچنین، پوملو حاوی ویتامین C کمی بیشتر است .

این ویژگی‌های متمایز می‌تواند به شما در انتخاب بین این مرکبات برای وعده غذایی بعدی کمک کند.

طرز تهیه پوملو

اگر می خواهید پوملو را امتحان کنید و به این فکر می کنید که آن را از کجا بخرید، فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار لوبلی بهترین گزینه است که در سریعترین زمان ممکن آن را به شما می رساند. و شما به راحتی می‌توانید پوملو خشک را به صورت آنلاین از سایت لوبلی خریداری کنید.

جمع بندی

امروزه پوملو عمدتاً در چین و جنوب هند، تایلند، فیلیپین و سایر کشورهای شرقی و گرمسیری (در جنوب شرقی آسیا) کشت می شود. به عنوان یک محصول در بسیاری از نقاط جهان محبوبیت زیادی پیدا نکرده است زیرا 8 سال طول می کشد تا بذرها شروع به گلدهی و باردهی کنند.

پوملو به نام شادوک نیز شناخته می‌شود که به نام کاپیتان انگلیسی شادوک، که دانه پوملو را از مجمع‌الجزایر مالایی در قرن هفدهم به هند غربی معرفی کرد، نام‌گذاری شده است. کاپیتان در لیگوریا نیز به یاد می‌آید، جایی که پوملو به نام اسیادوکو شناخته می‌شود، در حالی که در ایتالیا در سیسیل رشد می‌کند.

اگرچه بسیاری از پوملو غیرقابل خوردن است، در حالی که فقط پالپ داخلی آن خوش طعم است، اما ارزش غذایی آن بسیار مورد علاقه است.