فهرست محتوا
مواد غذایی جهت سم زدایی بدن
لیمو
زنجبیل
اگر مصرف زیاد غذای چرب یا الکل مشکلاتی را برای دستگاه گوارش شما ایجاد کرده است، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که مقداری زنجبیل به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زنجبیل نه تنها برای کاهش احساس تهوع عالی است، بلکه می تواند به بهبود هضم، نفخ شکم و کاهش گاز کمک کند.
علاوه بر این، زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است و برای سم زدایی بدن و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.برای کمک به هضم غذا، سعی کنید چای زنجبیل بنوشید یا مقداری زنجبیل تازه رنده شده را به آب میوه یا سبزیجات اضافه کنید.
سطح بالای آنتی اکسیدان زنجبیل به عملکرد کلیه ها نیز کمک می کند و به فرآیند سم زدایی کمک می کند.
سیر
سیر از دیرباز به خاطر فواید قلبی اش شناخته شده است، با این حال، غذاهای تند برای سم زدایی بدن نیز مفید است. سیر نه تنها ضد ویروس، ضد باکتری و آنتی بیوتیک است، بلکه حاوی ماده شیمیایی به نام آلیسین است که تولید گلبول های سفید خون را افزایش داده، به مبارزه با سموم کمک می کند و یکی از مهمترین خوراکی های مفید در سم زدایی بدن است.
سیر بهتر است به صورت خام مصرف شود، بنابراین مقداری سیر له شده را به سس سالاد اضافه کنید تا طعم آن و در عین حال سلامت شما افزایش یابد.
کنگر فرنگی
چغندر
برای کسانی که به مصرف سریع مواد مغذی برای تقویت سلامتی نیاز دارند، نمی‌توانید کاری بهتر از چغندر انجام دهید. این سبزی مملو از منیزیم، آهن و ویتامین C است و اخیراً به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی گزارش شده است، به عنوان یک غذای فوق العاده مورد استقبال قرار گرفته است.
چغندر نه تنها برای پوست، مو و سطح کلسترول عالی است، بلکه می تواند به سم زدایی بدن و کبد نیز کمک کند و آن را به یک ماده غذایی سم زدایی نهایی تبدیل کند. برای لذت بردن از فواید آن، سعی کنید چغندر خام را به سالاد اضافه کنید یا مقداری آب چغندر بنوشید
چای سبز
در حالی که از نظر فنی یک غذا نیست، هیچ برنامه سم زدایی بدون مصرف منظم مایعات ضروری کامل نخواهد شد. مایعات برای سالم نگه داشتن اندام های ما و کمک به دفع سموم از بدن ضروری هستند و نوشیدن چای سبز راهی عالی برای افزایش میزان مصرف شماست.
چای سبز نه تنها یک نوشیدنی خوب برای کاهش وزن است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است. تحقیقات همچنین نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند از کبد در برابر بیماری هایی از جمله بیماری کبد چرب محافظت کند .
کلم
میوه تازه
میوه‌های تازه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند و همچنین کالری کمی دارند که آنها را به بخش مهمی از رژیم سم‌زدایی تبدیل می‌کند. اگر به دنبال چشم‌ها و پوست روشن‌تر، موهای براق‌تر و بهبود هضم هستید، سعی کنید مصرف میوه‌های خود را افزایش دهید و از انواع مختلف میوه بخورید.
خبر خوب این است که میوه به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه می شود، بنابراین سعی کنید روز خود را با سالاد میوه تازه یا اسموتی شروع کنید و در طول روز تکه های میوه میل کنید.
برنج قهوه ای
اگر می خواهید سیستم خود را پاکسازی کرده و سلامت خود را تقویت کنید، بهتر است مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. در عوض، سعی کنید رژیم غذایی خود را با غلات کامل تری مانند برنج قهوه ای، که سرشار از بسیاری از مواد مغذی سم زدایی کلیدی از جمله ویتامین های B، منیزیم، منگنز و فسفر است، تکمیل کنید.
برنج قهوه ای همچنین دارای فیبر بالایی است که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است و سرشار از سلنیوم است که می تواند به محافظت از کبد و همچنین بهبود چهره کمک کند.
شاهی
مانند بسیاری از گیاهان و سبزیجات سبز، شاهی یک تقویت کننده سلامت و یکی از بهترین مواد غذایی برای سم زدایی بدن است. اولاً، برگ های شاهی پر از مواد مغذی سم زدایی حیاتی هستند، از جمله چندین ویتامین B، روی، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین C. ثانیاً، شاهی دارای خواص ادرارآور طبیعی است که می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند.
خیار
خیار نه تنها مملو از ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوانی است، بلکه از حدود 96 درصد آب تشکیل شده است که آنها را یک گزینه عالی برای سم زدایی بدن و همچنین برای آبرسانی به هنگام میان‌وعده می‌سازد. از آنجایی که کم آبی بدن می تواند باعث یبوست شود، خیار با محتوای بالای آب و سطوح پکتین (یک فیبر محلول) به بدن کمک می کند.
قهوه
عاشقان قهوه خوشحال می شوند بدانند قهوه برای سم زدایی بدن موثر است! این نوشیدنی محبوب یکی از بهترین نوشیدنی ها برای سلامت کبد است. مطالعات متعدد نشان داده است که قهوه می تواند خطر سیروز و ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که قهوه از تجمع چربی در اطراف کبد جلوگیری می کند .
زردچوبه
کورکومین، ماده فعال زردچوبه، با دفع سموم و افزایش آنتی اکسیدان ها که به ترمیم آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند ، به عملکرد کبد کمک می کند و برای سم زدایی بدن و سلامت کلی شما عالی است
جمع بندی
در واقع هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند به طور جادویی باعث سم زدایی بدن شود. در عوض، انواع مختلفی از غذاها که به سلامت کلی شما کمک می کنند. به ویژه غذاهای حاوی آنتی اکسیدان، پروبیوتیک، فیبر و غذاهایی که آبرسان هستند.
بدن شما مجهز به کبد، کلیه ها، سیستم گوارشی، سیستم لنفاوی و حتی پوست شما است تا به سم زدایی بدن به صورت روزانه کمک کند. به عنوان مثال، کلیه های شما روزانه 200 لیتر خون را فیلتر می کنند تا مواد زائد از طریق ادرار را از بین ببرد.
کبد شما بزرگترین اندام سم زدایی بدن شماست که سموم محیطی و همچنین افزودنی های غذایی، هورمون ها و غیره را از بین می برد. حتی پوست شما از طریق عرق بدنتان سم زدایی بدن را انجام می دهد و بدنتان را از شر مواد زائد خلاص می کند
- خرید پودر زنجبیل
- خرید زنجبیل نسابیده
- خرید لوکوم چیپسی زنجبیل
- خرید چیپس زنجبیل
- خرید دمنوش زنجبیل
- خرید موسیر ورقه ای
- خرید پودر موسیر
- خرید پودر سیر
- خرید پرک لیمو
- خرید لیمو خشک پوست گرفته
- خرید لیمو عمانی
- خرید چای سبز لاهیجان
- خرید چای سبز باروتی
جمع آوری و تدوین مقاله: فروشگاه آجیل خشکبار و لوکوم لوبلی
اگر از مطالب این مقاله خوشتون اومد می تونید با استفاده از شبکه های اجتماعی زیر با دوستان و عزیزانتون به اشتراک بزارید
