آیا مصرف آلو برای یبوست مفید است؟

همانطور که می دانید از قدیم بزرگترهای ما مصرف آلو برای یبوست را موثر می دانستند و علاوه بر اینکه به عنوان تنقلات محبوب بوده است،، انواع آلو برای یبوست نیز توصیه می شده است.

ما در جهان انواع زیادی آلو داریم که هرکدام از آنها خواص زیادی دارند و ما می توانیم از تک تک آنها بهره ببریم. زیرا آلو ها سرشار از آنتی اکسیدان اند که هر کدام می توانند برای قسمتی از بدن ما مفید باشند.

آلو خشک های تازه و متنوع فقط در لوبلی، همین الان به سبد خریدت اضافه کن

برخی از خواص انواع آلو 

تنظیم سطح قند خون، کاهش فشار خون، مفید برای سلامت استخوان ها،رفع یبوست

آلو برای رفع یبوست

یکی از مهم ترین خواص آلو برای یبوست و درمان آن است. آلو به یبوست کمک زیادی می کند.

آلو بسیار مغذی است و فواید سلامتی مختلفی دارد. علاوه بر اینکه آلو برای یبوست کارساز و مفید است، حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان نیز هست و به کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن کمک کند. آلو را می توانید به صورت تازه یا خشک مصرف کنید.

کمک آلو برای یبوست به اینصورت است که به حرکت در سیستم شما کمک کند. آلوها مقدار زیادی سوربیتول دارند، یک الکل قندی که به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند و می تواند بسیار موثر و کمک کننده باشد.

به بیانی می توان گفت آلو  برای یبوست جزو معجزه کننده هاست. آن هم به دلیل وجود دارا بودن خاصیت ملینی، فیبر، هیدروکسی فنیلیاتین عضلات روده‌ ی بزرگ را تحریک کرده و باعث تسهیل روند دفع می شود. ‌

روش های زیادی وجود دارد که از آلو برای یبوست استفاده کنید و یبوست خود را رفع کنید .

آلوها سرشار از آنتی اکسیدان اند

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، مولکول های موجود در محیط که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. با گذشت زمان، آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می تواند باعث بیماری هایی مانند سرطان، دیابت، آرتریت و زوال عقل شود که اگر سعی کنید هرروز از آلو استفاده کنید مخصوصا آلو بخارا می توانید بهترین تاثیر را بر بدن خود ببینید.

انواع آلو

همانطور که می دانید آلوها انواع مختلفی دارند. اما خواص و ویژگیهای مشابه و یکسانی دارند. برای خرید انواع آلوها و آلوچه ها سایت آجیل و خشکبار لوبلی پیشنهاد می شود.

در اینجا چند نوع آلو را معرفی می کنیم تا شناخت بهتری نسبت به این معجزه الهی پیدا کنید.

آلو شمس طرقبه

آلو شمس طرقبه، یک محصول خراسانی مخصوصا شهر نیشابور است. طعمی ترش و شیرین دارد . علاوه بر اینکه در طول روز به عنوان تنقلات می توانید آن را میل کنید، برای تهیه انواع غذاها و خورشت نیز می توانید از آن استفاده کنید و طعم دلپذیری به غذای خود بدهید.

آلو شمس طرقبه در فروشگاه لوبلی به صورت آفتابی و ارگانیک خشک شده است و خواص بسیاری دارد.

آلو شمس طرقبه یک آلو درشت و گوشتی و خوشمزه

آلو شابلون خشک

در طب سنتی و ایرانی آلو شابلون طبعی سرد دارد و مصرف آن به صورت تازه و خشک صفرا بر و سودابر است و از خشکی مزاج و یبوست جلوگیری می‌کند. آلو شابلون خشک شده محصولی است که بعد از خشک شدن نه تنها خواص آن تغییری نمی‌کند، بلکه خواص دیگری نیز به آن اضافه می‌شود و هرچه بیشتر بماند خواص آن بیشتر می‌شود.

ما می‎توانیم الگوی غذای سالم با مصرف میوه خشک داشته باشیم. همچنین از آلو شابلون خشک در مخلوط آجیل ها نیز می توانید استفاده کنید. آلو شابلون را هم به تنهایی می توان استفاده کرد و هم به صورت مخلوط با آجیل هایی که خاصیت گرمی دارند.

آلو شابلون به عنوان مصلح می تواند مورد استفاده قرار گیرد، چراکه  آلو شابلون طبع سرد دارد. بهتر است اگر می خواهید به صورت ناشتا میل کنید همراه با آجیل باشد. بهترین آلو شابلون خشک شده و با کیفیت را می توانید از فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار لوبلی تهیه کنید.

برای عاشقان طعم ترش، آلو شابلون یک انتخاب بی نظیر

آلو شوقان

روش‌های استفاده از آلو برای یبوست

علاوه  آلو برای یبوست  ا می توانید به تنهایی میل کنید، آن را با دیگر مواد طبیعی نیز می توانید مخلوط کنید تا بازدهی بیشتری داشته باشد.

خیس کردن آلو برای یبوست

بهترین روش استفاده این است که بعد از تهیه آلوها، آن ها را در ظرفی خیس کنید و بگذارید به مدت 24 ساعت بماند و بعد میل کنید و نتیجه اش را ببینید.

ترکیب خاکشیر و آلو برای یبوست

آلو برای یبوست مثل آب روی آتش عمل می کند اما اگر با خاکشیر مخلوط شود می تواند بیشترین بازدهی را داشته باشد.

زمانی دچار یبوست می شویم که روده ها از حرکات عادی خود دست بر میدارند پس ما می توانیم با میل کردن خوراکی هایی که ویتامین زیادی دارند این حرکات را به حالت عادی برگردانیم.

برای رفع یبوست با آلو باید آلوهای سالم و تمیز و با کیفیت خریداری کنید برای تهیه راحت تر وآسان تر از سایت لوبلی، به صورت آنلاین خرید آلو را انجام دهید و با بهترین کیفیت ، درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید.

لوبلی خاکشیرهای عالی هم دارد، میگی نه! کلیک کن تا ببینی!!

ترکیب خرما و آلو برای یبوست

خرما می تواند با آلو برای یبوست ترکیبی عالی شود اما سوال اینجاست که این دوتا ماده را چگونه باهم مصرف کنیم تا بتواند بیشترین اثرگذاری را داشته باشد؟ برای ساخت این محلول موثر به دو لیوان آب گرم و 150 گرم آلو بخارا و 150 گرم خرما نیاز دارید.

ابتدا آب گرم را در ظرفی بریزید و صبرکنید تا به جوش بیاید و بعد آلو و خرما را اضافه کنید و شکیبایی کنید تا 15دقیقه روی حرارت کم بجوشد و بعد در دمای اتاق سرد شود و هر روز صبح بعد از بیداری یک قاشق کوچک از ان محلول را میل کنید تا تاثیراتش را در طول 20 روز ببینید.

در کل مواد غذایی و میوه هایی که حاوی آب فراوان اند می توانند در رفع و درمان یبوست بسیار کمک کننده باشند از جمله: انجیر،مرکبات ،توت خشک و….

بهتر است آلو بخارا را هرروز با موارد دیگری مخلوط کنیم تا از خواص اکثر مواد غذایی مفید بهره مند شویم .

ترکیب روغن نارگیل و آلو برای یبوست

آلو برای یبوست با روغن نارگیل بسیار مفید است: ابتدا باید هسته آلو بخارا را به طور کامل در بیاورید و مرحله بعد آن ها را در ظرفی بریزید و مقداری روغن نارگیل روی آنها بریزید و اجازه دهید به مدت 4 الی 5 ساعت در روغن بماند و بعد در صافی بریزید تا اگر روغن اضافه دارد ریخته شود و سپس میل کنید و این روند را به مدت یک هفته ادامه دهید تا شاهد تاثیراتش باشید.

انجیر و آلو برای یبوست

اما سوال اینجاست که تحت چه شرایطی و بنا به چه دلایلی یبوست ایجاد می شود؟ کم‌ تحرکی- زیاده ‌روی در خوردن شکلات – کم‌ کاری تیروئید- مصرف کم فیبر-

آلوچه طلایی درشت و خوش طعم لوبلی را از دست نده، همین الان کلیک کن

10 برابر کردن خاصیت آلو برای یبوست(کشمش و آلو)

و اما اکنون یه مخلوط طلایی یاد بگیریم تا در سریع ترین زمان پاسخگو یبوست باشد. در این که آلو برای یبوست مفید است شکی نیست اما می توانیم این خاصیت را چند برابر کنیم ولی چگونه و با چه ماده ای؟

حالا مخلوط طلایی که گفتیم چیست؟ ظرفی را بردارید و به اندازه 10 الی 15 عدد کشمش درون آن بریزید و یک لیوان آب جوش روی کشمش ها بریزید و بعد 7 یا 8 عدد آلو بخارا به کشمش ها اضافه کنید و یک قاشق گلاب درون ظرف بریزید و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح بعد از بیداری به صورت ناشتا آبی که آلوها و کشمش ها درونش بوده را میل کنید.

زیرا اکثر خواص آلو و کشمش را به خود گرفته و می تواند محلولی بینظیر برای یبوست باشد و آلوها و کشمش ها را در طول همان روز میل کنید و این روند را تا یک هفته ادامه دهید اما اگر شدت یبوست زیاد است این مخلوط طلایی را به مدت یکماه ادامه دهید ولی باید توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت این ترکیب موجب اسهال نشود زیرا بهترین شوینده روده است.

و اما در آخر خوراکی ها و مواد غذایی که برای یبوست می‌ توانند مفید باشند، آنهایی هستند که حاوی فیبر و آب به مقدار کافی اند. پس به هیچ عنوان آلو برای یبوست را فراموش نکنید زیرا می تواند کمک های بزرگی به شما در زمینه یبوست و دیگر بیماری های بدن کند آن هم به دلیل اینکه سرشار از ویتامین هاست.

چگونه آلو یبوست را درمان می کند؟

آلو حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است، به این معنی که با آب ترکیب نمی شود. و درنتیجه آلو برای یبوست با افزایش حجم مدفوع مفید است چراکه در جلوگیری از یبوست نقش دارد که سرعت دفع مواد زائد از طریق دستگاه گوارش را تسریع می‌کند.

اگر در مدفوع کردن مشکل دارید، بدانید که تنها نیستید. تخمین زده می شود که 16 درصد از جمعیت بزرگسال جهان – یا حدود 1 نفر از هر 6 نفر – ناراحتی یبوست را دارد. این مسئله معمولاً با افزایش سن نیز بدتر می شود.

تعداد دفعات دفع از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما داشتن کمتر از سه بار دفع مدفوع در هفته، یبوست محسوب می‌شود.

آلو برای یبوست یکی از درمان‌های خانگی موثر است و می‌تواند اثر ملین مورد نظر را به بدن برسانند. اقدامات ساده ای مانند تغییر رژیم غذایی، نوشیدن آب کافی و کاهش استرس نیز ممکن است به شما کمک کند حرکات روده منظم تری داشته باشید.

حتی چیزی به سادگی یک فنجان قهوه صبحگاهی می تواند در عادات مدفوع شما تفاوت ایجاد کند. اما به طور کلی راه‌های زیادی برای رفع مشکلات یبوست از طریق روتین و رژیم غذایی‌تان وجود دارد. خوردن فیبر کافی، ورزش، به حداقل رساندن استرس، خواب کافی… همه اینها می تواند به نفع حرکات روده شما باشد.

اگر یبوست به طور ناگهانی به عنوان یک مشکل جدید برای سلامتی ظاهر شد یا اگر شما:

• خون در مدفوع خود را ببینید.
• شروع به کاهش وزن ناخواسته کنید.
• با حرکات روده درد شدیدی را تجربه کنید.
• بیش از سه هفته با یبوست همراه باشید.

حتما با پزشک خود مشورت کنید.

سایر خواص آلو

در اینجا به سایر خواص آلو خشک برای بدن می پردازیم.

دفع مو زائد از بدن

برخی از مواد موجود در آلو خشک  آنتی اکسیدان های شناخته شده ای هستند. برخی از رادیکال های مضر در بدن ما با مواد موجود در آلو خشک خنثی می شوند. این از آسیب دیدن سلول های ما و غشای آن ها جلوگیری می کند.

کمک به ورود آهن به بدن

اگر احساس خستگی می کنید، نمی توانید هوای کافی دریافت کنید یا احساس سرگیجه دارید، ممکن است دچار کم خونی یا کمبود آهن در بدن خود باشید. در این مورد ویتامین C مفید است که به جذب آهن در بدن کمک می کند. آلو خشک راه بسیار بهتری برای دریافت ویتامین C نسبت به هر قرص مکملی است.

به هضم غذا کمک می کند و روده ها را سالم نگه می دارد

آلو خشک یک ملین شناخته شده است، بنابراین اگر تا به حال برای رفتن به دستشویی با مشکل مواجه شده اید، در اینجا یک راه طبیعی و موثر برای رفع این مشکل وجود دارد. بیشتر اوقات، یبوست زمانی اتفاق می افتد که شما فیبر کافی مصرف نکنید. آلو سرشار از فیبر است و به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کند که از ما در برابر باکتری های بدی که باعث بیماری می شوند محافظت می کند. آلو برای یبوست یک گزینه مناسب و مفید است.

عضلات و استخوان های خود را در فرم بهتری قرار دهید

تحقیقات نشان داده است که آلو خشک حاوی ماده معدنی به نام بور است که استخوان ها و ماهیچه ها را قوی تر می کند. اگر آنها را به طور منظم مصرف کنید، می توانند به شما در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان کمک کنند. در واقع، آنها بهترین میوه برای انجام این کار هستند.

اضافه وزن و دیابت را کنترل می کند

از آنجایی که آلو دارای فیبر زیادی است، به حفظ سطح قند خون کمک می کند. فیبرها سرعت جذب قند را در بدن کاهش می دهند و آن را به انسولین حساس می کنند. وقتی یک آلو را همراه با غذا می خورید، باعث می شود احساس سیری کنید، بنابراین زیاد نمی خورید. همچنین از خوردن تنقلات ناسالم جلوگیری می کند.

توصیه های برای اندازه مصرف آلو خشک

آلو برای یبوست در بزرگسالان و کودکان یک گزینه موثر و کارساز است. همیشه سعی کنید آب آلوهایی که خیس کرد اید را در دوزهای 2 تا 4 اونس به نوزادان بدهید و مقدار آن را در صورت نیاز تنظیم کنید. اگر بالغ هستید، هر روز صبح 4 تا 8 اونس آب آلو بنوشید تا حرکات روده خود را تقویت کنید

همیشه سعی کنید در تعادل در مصرف آلو دقت داشته باشید. در برخی موارد افزودن فیبر بیشتر باعث افزایش حرکات روده نمی شود. اگر با مصرف فیبر اضافی دچار کم آبی شده باشید، ممکن است احساس بدتری داشته باشید. شما بهتر است خود را به یک وعده یا شش آلو خشک در روز محدود کنید.

جمع‌بندی

همانطور که می‌دانید، کولون قسمت اولیه روده بزرگ است که مسئول جذب آب از محتویات بلعیده شده است. سپس با عبور دادن محتویات به رکتوم، قسمت آخر روده بزرگ، انقباضات ریتمیک ایجاد می شود و مدفوع جامد اما نرم از بدن خارج می شود.

این فرآیند که حدود 8 تا 12 ساعت طول می کشد، برای پردازش مناسب به عوامل بسیار مهمی از جمله آب و فیبر نیاز دارد. آن را به عنوان یک سفالگر در نظر بگیرید که در حال تهیه خاک رس است و برای ترکیب کامل به مقدار دقیق آب و پودر نیاز دارد.

هنگامی که این عوامل مانند یک کولون در حال پیری مختل می شوند، مدفوع سخت  به وجود می آید. اگر میزان توصیه شده روزانه فیبر رژیمی 20 تا 35 گرم در روز باشد و متوسط ​​رژیم غذایی2 تا 20 گرم باشد، آنگاه می توان شیوع بالای یبوست را در جامعه ما تصور کرد.

خوشبختانه این بیماری وحشتناک طیف وسیعی از درمان ها را شامل می شود، از دارو گرفته تا گیاهان دارویی گرفته تا طب سوزنی و ورزش، که همه به روش خاص خود معتبر هستند. اولین توصیه من این است که روزی پنج عدد آلو برای یبوست بخورند. در ابتدا مصرف بیش از 5 عدد می تواند باعث اسهال انفجاری شود .

این میوه  خشک، جویدنی و منبع عالی فیبر رژیمی آنتی اکسیدان ها و همچنین یک ملین طبیعی به نام دی هیدروفنیلیزاتین هستند. این داروی صد ساله، شادترین غذای روده بزرگ را می سازند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آلو می‌تواند به تنظیم مجدد روده پس از یک بیماری ناشی از غذا کمک کند.

اگر به دنبال تنظیم سیستم گوارشی خود بدون استفاده از دارو هستید، باید به خوردن آلو برای یبوست فکر کنید. رژیم غذایی نامناسب باعث می شود که زمان بیشتری را در دستشویی بگذرانید. آلو برای یبوست  منبع خوبی از فیبر و یک غذای فوق العاده گوارشی است که حاوی سوربیتول است که اثر ملین ملایمی دارد. با خوردن هر شب آلو، می توانید سیستم گوارش خود را منظم نگه دارید و از یبوست جلوگیری کنید.