اهمیت خرید کشک برای بدنسازی

خرید کشک برای بدنسازی و  مصرف آن برای عضله سازی یکی از راه‌های کاهش وزن سریع‌تر و گرفتن نتایج بهتر از برنامه ورزشی است. برنامه تناسب اندام امروز به شما کمک می کند تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشید و با ورزش سازگارتر باشید.

کشک یک غذای اصلی است که تقریباً در هر خانواده‌ای به طور مرتب مصرف می شود و در اکثر لیست های خرید خواروبار، خرید کشک برای آشپزخانه وجود دارد. کشک پر از میکروارگانیسم ها مانند لاکتوباسیلوس است. این میکروارگانیسم ها همان چیزی هستند که ممکن است به عنوان پروبیوتیک هایی که روده ما به آن نیاز دارد شنیده باشید.

آیا کشک به عضله سازی کمک می کند؟ اهمیت خرید کشک برای بدنسازی چیست؟ آیا کشک به لاغری و کاهش وزن کمک می کند؟ در خرید کشک برای بدنسازی به چه نکاتی توجه کنیم؟ بهترین مراکز خرید کشک برای مصرف روزانه کجاست؟ راحت ترین مراکز خرید کشک و تنقلات سالم کجاست؟ در این مقاله سعی داریم در مورد خرید کشک برای بدنسازی و اهمیت مصرف آن در عضله سازی اطلاعاتی در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.

 

با کشک های لوبلی عضله هات رو بساز

چرا کشک مفید است؟

اکنون زمان آن است که بفهمیم چرا کشک در وهله اول برای بدن شما مفید است؟ کشک دارای ارزش غذایی بسیار و همچنین دارای برخی ریزمغذی های ضروری دیگر مانند ویتامین ها و مواد معدنی است که عبارتند از

ویتامین B12، ویتامین A، کلسیم، ویتامین دی، منیزیم، کوبالامین، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، کولین.

همانطور که می بینید، کشک سرشار از پروتئین است که به عنوان بلوک های سازنده بدن عمل می کند و برای بسیاری از موارد از جمله ایمنی و سلامت مو و نه فقط ماهیچه ها مورد نیاز است.

علاوه بر این، کشک همچنین سدیم و پتاسیم بدن را تامین می کند که برای استخوان ها، دندان ها و عملکرد صحیح سیستم عصبی مفید است. پروبیوتیک های موجود در کشک برای حفظ سلامت روده ضروری هستند. با این حال، بسیار بیشتر از این است. به هر حال، دلایل وجود دارد که کشک در هر خانواده ای بسیار رایج است.

میکروارگانیسم های پروبیوتیک موجود در کشک کمی که به عنوان پیش غذا استفاده می شود باعث تخمیر باکتریایی شیر می شود و لاکتوز که کربوهیدرات شیر ​​است را به اسید لاکتیک تبدیل می کند که منجر به تخمیر شیر می شود و ویلا، کشک شما آماده است.

خرید آجیل درجه یک و خوش طعم از شما، ارسال فوری با ما

آیا کشک به کاهش وزن کمک می کند؟

کشک حاوی مواد مغذی مختلفی است که به کاهش وزن و حفظ سلامت بدن کمک می کند. دلایل زیادی وجود دارد که چرا کشک به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین بیایید آنها را با جزئیات بررسی کنیم.

سطوح بالای کلسیم همچنین جذب چربی در قسمت‌های مختلف بدن را مهار می‌کند، استفاده از آن را افزایش می‌دهد و باعث تجزیه چربی از منابع چربی بدن می‌شود. ترکیبات کلسیمی محصولات لبنی مانند کشک نسبت به مکمل های غذایی کلسیم تاثیر بهتری بر بدن دارند.

کشک حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است و پروتئین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. محتوای پروتئین بالای کشک، از آنجایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، از پرخوری و اغلب میان وعده ها جلوگیری می کند، که می تواند مشکل بزرگی برای افرادی باشد که با هوس غذایی دست و پنجه نرم می کنند.

پروبیوتیک های موجود در کشک سلامت روده شما را بهبود می بخشد و سیستم گوارش شما را به خوبی کار می کند. تمام حقایق بالا نشان می دهد که کشک یک غذای سالم است و به کاهش وزن کمک می کند. اما نحوه گنجاندن کشک در رژیم غذایی جنبه بسیار مهمی است.

یک خرید ساده و با کیفیت با کشک سنتی لوبلی

 

آیا خرید کشک برای مصرف از نوع سنتی و خانگی بهتر از کشک فروشگاهی است؟

کشک خانگی برتر و بهتر از کشک خریداری شده از فروشگاه است. کشک تهیه شده در خانه از نظر تغذیه ای بهتر و سالم تر از کشک موجود در بازار است. کشک خریداری شده از فروشگاه می‌تواند دارای قندها، افزودنی‌های ناسالم و غلیظ‌کننده‌ها باشد که برای تازه نگه‌داشتن آن‌ها برای مدت طولانی‌تری ضروری هستند، اما با محتوای پروبیوتیک و مواد مغذی آن به خطر می‌افتند.

همچنین، باکتری مورد استفاده برای تخمیر کشک در کشک فروشگاهی متنوع نیست. کشک خانگی از نظر ضخامت، خامه و طعم و همچنین تنوع باکتری های سالم بهترین است

چه مقدار کشک در روز مصرف شود؟

کشک یک غذای سالم و مغذی است که می تواند به راحتی در رژیم غذایی شما گنجانده شود تا به کاهش وزن شما کمک کند. کشک را می توان در هر زمانی از روز خورد. برای کاهش وزن و داشتن روده ای سالم، می توانید ۲ تا ۳ وعده کشک را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. می توانید کشک را بعد از اتمام غذا، بعد از هر وعده غذایی نیز میل کنید.

کاهش وزن و رژیم غذایی ورزشی

مزایای سلامتی کشک معمولاً به کشت های فعال پروبیوتیک، چربی کم و کلسیم بالا اشاره دارد، اما اگر بدنساز هستید، محتوای پروتئین بالای کشک بیشترین جذابیت را برای شما دارد.

پروتئین، از دست دادن توده عضلانی را هنگام رژیم غذایی به حداقل می رساند، رشد عضلات را در هنگام تمرین به حداکثر می رساند و به عضلات شما کمک می کند تا زمانی که بین تمرینات استراحت می کنید، خود را ترمیم کنند. از آنجایی که کشک یک میان وعده فشرده است، عنوان یک غذای قبل یا بعد از تمرین نیز موثر است.

خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی

نیازهای پروتئینی بدنسازی

دستورالعمل های بهداشتی و تغذیه ای، مصرف  0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را توصیه می کند. بدنسازان و ورزشکاران به بیش از این مقدار پایه نیاز دارند. ورزشکاران سنگین وزن ممکن است به 2 گرم در کیلوگرم برای رشد و بهینه سازی عضلات نیاز داشته باشند. در حالی که پروتئین تنها درشت مغذی مورد نیاز بدنسازی نیست، اما برای این فرآیند ضروری است. پروتئین ها آجرهایی هستند که بدن شما با آنها عضله می سازد.

برخی از افراد در باشگاه به عضله سازی با عنوان افزایش حجم ماهیچه اشاره می کنند. البته،افزایش حجم ماهیچه ها ممکن است هدف نهایی شما نباشد و هدف فقط سلامتی باشد.

ساخت ماهیچه های بدون چربی به دلایل مختلفی مهم است، از جمله مهمترین آنها کاهش خطر آسیب، بهبود وضعیت بدنی، ساخت عضلات مرکزی قوی تر برای محافظت از کمر، افزایش متابولیسم و ​​ظاهری عالی است. ورزش برای ساخت ماهیچه‌های بدون چربی ضروری است، اما از آنجایی که شما همان چیزی هستید که می خورید، برخی از غذاها می توانند در ترکیب با ورزش به رشد عضلات بدون چربی کمک کنند.

چند غذای عالی دیگر

در اینجا چند غذای عالی دیگر وجود دارد که ممکن است بخواهید به چرخش تغذیه خود اضافه کنید تا به شما کمک کند لاغرترین و پست ترین ماهیچه ها را بسازید.

اگر هدف شما عضله سازی بدون چربی است، برخی از مواد غذایی دیگر که می توانید در رژیم غذایی سالم و عضله ساز خود بگنجانید عبارتند از: آجیل، نخود، دانه های چیا، انواع کره بادام درختی، هندی و کره بادام زمینی. بلغور جو دوسر، دانه کدو تنبل

غذاهای زیادی وجود دارد که می تواند به رشد ماهیچه های بدون چربی کمک کند و به عضلات شما کمک کند پس از یک تمرین سخت ریکاوری کنند. اگرچه پروتئین اغلب اولین چیزی است که در مورد افزایش عضله به ذهن همه می‌رسد، مهم است که رژیم غذایی خود را با کربوهیدرات‌های کلیدی و چربی‌های سالم نیز متعادل کنید تا به ماهیچه‌ها و ذهن شما کمک کند و به بهترین حالت پرحجم شود.

خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان

سایر خواص کشک

شیر و کشک از نظر ارزش غذایی تفاوت چندانی ندارند. با این حال، پزشکان و متخصصان تغذیه هنوز هم تجویز می کنند که کشک در تغذیه بر شیر برتری دارد.

1-هضم غذا را بهبود می بخشد

یکی از فواید کشک این است که به بهبود هضم شما کمک می کند، که عمدتا به دلیل مواد مغذی موجود در کشک است. خوردن کشک جذب مواد مغذی دیگر مواد غذایی که می خورید را برای بدن آسان تر می کند. برخی مطالعات نیز تایید کرده اند که مصرف کشک به درمان بسیاری از عفونت های معده از جمله عفونت هلیکوباکتر پیلوری کمک می‌کند .

به لطف وجود باکتری های خوب، کشک می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و این امکان را برای شما فراهم کند که از سلامتی بهتری برخوردار شوید.

2-استخوان ها و دندان های شما را تقویت می کند

مانند سایر محصولات لبنی، کشک حاوی کلسیم است که در تقویت استخوان ها و دندان ها نقش دارد. همچنین حاوی فسفر است که با کلسیم ترکیب می شود و باعث رشد استخوان می شود. خوردن کشک به طور منظم به پیشگیری از بیماری هایی مانند آرتریت و پوکی استخوان کمک می کند.

3-شوره سر را از بین می برد

آیا تاکنون تعدادی از محصولات مراقبت از مو را برای از بین بردن شوره سر امتحان کرده اید و موفق نشده اید؟ وقت آن است که کشک را امتحان کنید! شوره سر شما اساساً یک عفونت قارچی است و کشک عمدتاً به دلیل در دسترس بودن اسید لاکتیک خاصیت ضد قارچی دارد. شما فقط باید کمی کشک به پوست سر خود اضافه کنید و بگذارید یک ساعت یا بیشتر بماند. برای از بین بردن شوره سر آن را با آب بشویید.

 

با چند کلیک ساده کشک رشته ساده را رایگان درب منزل تحویل بگیر

4-اضطراب و استرس را از بین می برد

در دنیای پر رقابت امروزی سخت است که استرس نداشته باشید، اما افسرده بودن می تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد. کشک در اینجا راه حل است. کشک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و کمتر احساس اضطراب و استرس خواهید کرد. کشک می تواند سطح فعالیت مغز شما را که مستقیماً با درد و احساسات مرتبط است کاهش دهد.

5-به کاهش وزن کمک می کند

کشک حاوی مقدار زیادی کلسیم است و کلسیم می تواند در جلوگیری از تشکیل کورتیزول در بدن شما بسیار مهم باشد. در غیاب کلسیم، عدم تعادل کورتیزول را تجربه خواهید کرد که معمولاً منجر به مشکلاتی مانند چاقی و فشار خون می شود. شما فقط باید روزانه حداقل 18 اونس کشک بخورید تا مقداری چربی شکم از بین برود.

6-سلامت قلب و عروق شما را بهبود می بخشد

مصرف روزانه کشک خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد زیرا از تشکیل کلسترول در ناحیه شریانی شما جلوگیری می کند. همچنین به این معنی است که خوردن کشک از فشار خون بالا جلوگیری می کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد.

7-پوست شما را بهبود می بخشد

به جای امتحان کردن سایر محصولات زیبایی غنی از مواد شیمیایی، باید برای افزایش زیبایی و داشتن پوستی درخشان به کشک تکیه کنید. کشک حاوی چندین ماده معدنی مانند ویتامین E، روی و فسفر است که همگی در بهبود رنگ و بافت پوست شما نقش دارند.

حتی می توانید یک ماسک صورت درست کنید که آرد گرم، کشک و لیمو را با هم مخلوط کنید. آن را به مدت 15 دقیقه بپوشید و با آب بشویید تا پوستی نرم و درخشان داشته باشید.

8-جایگزین عالی شیر

یکی از فواید زیاد کشک این است که کسانی که نمی خواهند شیر بنوشند می توانند کشک بخورند تا از فواید مشابهی برخوردار شوند. برای برخی، هضم شیر دشوار است، اما حتی برای آنها خوردن و هضم کشک آسان است. در واقع سیستم گوارش آنها را تقویت می کند و احساس بهتری در آنها ایجاد می کند. همچنین در صورت عدم تحمل لاکتوز می توانید از کشک استفاده کنید.

9-سلامت جنسی شما را بهبود می بخشد

برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف کشک به افرادی که دارای نوعی مشکل سلامت جنسی مانند ناتوانی جنسی و میل جنسی کم هستند کمک کند. برای افزایش چربی بدن باید قبل از هر وعده غذایی ماست را با شکر بخورید. این در واقع به عنوان یک غرایز جنسی عمل می کند و چندین فواید مرتبط با سلامت جنسی را ارائه می دهد.

آیا کشک برای کاهش وزن مفید است ؟

کشک یک چربی سوز طبیعی فوق العاده است. حاوی مقادیر زیادی کلسیم است که به کنترل سطح BMI کمک می کند. وجود پروبیوتیک ها در کشک سیستم گوارش شما را کنترل می کند و متابولیسم را بهبود می بخشد، بنابراین روند کاهش وزن را تسهیل می کند.

یک کشک خوشمزه و سبک را همین الان بخر

سوالات متداول

برای خرید کشک برای مصرف روزانه به کجا مراجعه کنم؟

برای خرید کشک برای رژیم غذایی ورزشی و یا خرید کشک برای مصرف روزانه به سایت لوبلی مراجعه کنید و سفارش خود را در سریعترین زمان ممکن درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید

آیا می توانم روزانه کشک بخورم؟

اگر فرد سالمی هستید و شرایط بهداشتی زمینه‌ای ندارید، می‌توانید روزانه به نسبت مناسب کشک بخورید.

کشک یا شیر کدام بهتر است؟

به طور کلی، پزشکان کشک را به شیر ترجیح می دهند، زیرا پروتئین بیشتری دارد. خرید کشک برای دریافت پروتئین بیشتر توصیه می شود.

آیا کشک برای بدنسازی مفید است؟

کشک قطعا برای بدنسازی مفید است. پروتئین بالایی دارد، بنابراین بدنسازان می توانند آن را بخورند. حتی برای سلامت کلی یک فرد نیز مفید است. خرید کشک برای بدنسازی از وبسایت لوبلی توصیه می شود.

آیا کشک باعث افزایش وزن می شود؟

خوردن کشک به نسبت مناسب باعث افزایش وزن نمی شود.

آیا کشک به کاهش وزن کمک می کند؟

کشک قطعا به کاهش وزن کمک می کند. کم کالری است.

کشک چقدر چربی دارد؟

در هر مقدار کشک، 25 درصد آن چربی خواهد بود. کشک های بدون چربی نیز وجود دارد. کشک های بدون چربی کمتر از 0.2 درصد چربی در خود دارند.

بهترین زمان برای خوردن کشک چه زمانی است؟

می توان کشک را در صبحانه، نوشیدنی های میان روز یا بعد از ناهار مصرف کرد. به طور کلی، افراد از مصرف آن در شب اجتناب می کنند. حتی اگر شب هم بخورد مشکلی ندارد.

نتیجه

کشک، به معنای واقعی، یک غذای فوق العاده است. سیستم گوارشی را بهبود می بخشد، بدن شما را تقویت می کند و به کاهش وزن کمک می کند . سالم است و می تواند در رژیم غذایی روزانه شما برای مزایای سلامتی قابل توجهی گنجانده شود. خرید کشک برای سلامتی را از سایت لوبلی انجام دهید و آن را با وعده های غذایی اصلی خود در روز مصرف کنید.

یک کاسه کشک معمولاً یک انتخاب عاقلانه برای یک وعده غذایی مغذی است، چه برای صبحانه، نهار یا شام. کشک علاوه بر فواید بی‌شماری برای سلامتی و زیبایی، سرشار از کلسیم است و می‌تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد.

هضم غذا را بهبود می بخشد

کشک به دلیل محتوای پروبیوتیک بالایی که دارد با از بین بردن تمام باکتری های بد دستگاه گوارش و رشد باکتری های مفید، هضم را بهبود می بخشد. همچنین، پروبیوتیک ها به پیشگیری از چندین مشکل گوارشی مانند گرفتگی ، نفخ و درد شکمی ناشی از سندرم روده تحریک پذیر کمک می کنند. با خرید کشک برای سلامتی دستگاه گوارش خود، به خودتان کمک کنید.

سرشار از پروتئین

کشک بسیار غلیظ و غنی از پروتئین زمانی به دست می آید که مواد جامد شیر در طی فرآیند تخمیر از مایع جدا شوند.

100 گرم کشک حاوی 11 گرم پروتئین است که توسط USDA ارائه شده است. از آنجایی که کشک یک ماده غذایی با پروتئین بالا است، فرد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و همین امر باعث کاهش دفعات احساس گرسنگی می‌شود . همچنین ماهیچه ها را حفظ کرده و چربی اضافی شکم را کاهش می دهد .

سرشار از کلسیم

مانند تمام لبنیات، کشک نیز منبع خوبی از کلسیم است. یک کاسه کشک مقدار زیادی کلسیم دارد که به حفظ استخوان های قوی کمک می کند. کلسیم رژیم غذایی دارای فواید اضافی از جمله جلوگیری از افزایش وزن است. یک رژیم غذایی غنی از کلسیم ممکن است از افزایش وزنی که از دست داده به روشی سالم جلوگیری کند.

مطالب موجود در این صفحه فقط برای مقاصد اطلاعاتی است و برای مشاوره، تشخیص یا درمان حرفه ای پزشکی نیست.