انواع میوه خشک برای کودکان چه خواصی دارد؟

انتخاب غذای مغذی برای بچه‌ها می‌تواند واقعاً مشکل باشد. هنگامی که کودک شما شروع به خوردن غذاهای جامد کرد، مهم است که بفهمید چه چیزی را در رژیم غذایی او قرار می‌دهید. در این مورد، انواع میوه خشک برای کودکان سرشار از مواد مغذی هستند که به هضم بهتر کمک می‌کند،میوه خشک برای کودکان، ویتامین های ضروری، مواد معدنی را فراهم می کند و مملو از پروتئین، پتاسیم و غیره است.

اگر تازه مادر هستید، بسیار مهم است که قبل از افزودن هر چیزی به رژیم غذایی کودکتان دو بار فکر کنید. به غیر از خفگی در غذا، نوزادان و کودکان سیستم گوارشی بسیار ظریفی دارند. به همین دلیل است که قبل از افزودن انواع میوه خشک برای کودکان و گنجاندن آن در رژیم غذایی‌شان، باید سلامت کودک و توصیه های پزشک متخصص را در نظر بگیرید.

هنگامی که شروع به اضافه کردن میوه های خشک به رژیم غذایی کودک خود کردید، مطمئن شوید که کیفیت بالایی دارند و حاوی مواد مغذی مهمی هستند. هنوز گیج هستید؟ نگران نباشید! ما در این مقاله به سن مناسب خوردن میوه‌های خشک برای بچه‌ها، فواید سلامتی میوه‌های خشک و اینکه کدام میوه خشک برای سلامت کودک شما مناسب‌تر است، خواهیم پرداخت.

 

زمان مناسب دادن میوه خشک برای کودکان چه زمانی است؟

اگر قصد دارید میوه خشک برای کودکان خود را شروع کنید، روش‌های تغذیه خاصی را در نظر بگیرید. اگر کودک شما 7 تا 8 ماهه است یا حدود یک سال دارد، روش تغذیه باید به این صورت باشد که میوه یا آجیل خشک را یک شب در آب یا شیر خیس کنید و قبل از شیر دادن به کودک، آنها را له کرده و به کودک بدهید. و یا اینکه می توانید آن را  با شیر مخلوط کنید.

هنگامی که کودک شما حدود دو سال یا بیشتر می‌شود،میوه خشک را در آب خیس کنید و قبل از اینکه به کودک خود بدهید پوست آن را بگیرید. به این ترتیب، کودک شما مواد مغذی ضروری را دریافت می کند و احتمال بروز هر گونه عواقب بعدی وجود نخواهد داشت.

خیساندن میوه‌های خشک در آب هضم آن را آسان‌تر می‌کند و اگر سیستم گوارشی کودک شما نسبتاً ضعیف است، می‌توانید تا سن ده یا یازده سالگی به او میوه‌های خشک خیس خورده بدهید.

فواید سلامتی میوه خشک برای کودکان

قبل از بحث در مورد فواید سلامتی، مهم است که بدانید کدام آجیل یا میوه خشک برای کودکان شما سالم‌تر هستند. بادام، گردو، بادام هندی، خرما، زردآلو خشک و انجیر، و انواع میوه خشک برای کودکان سرشار از مواد مغذی ضروری مورد نیاز آنها هستند. بیایید در مورد فواید بالقوه تغذیه میوه خشک برای کودکان و سلامتی‌شان صحبت کنیم.

خرید آجیل درجه یک و خوش طعم از شما، ارسال فوری با ما

1- سرشار از ریزمغذی ها

آجیل و میوه های خشک حاوی مقادیر بالایی از ریز مغذی ها هستند که به رشد مناسب کودک شما کمک می کند. ویتامین های A، E، B3، پتاسیم، آهن، فولات و منیزیم مو، پوست و اندام های داخلی را سالم نگه می دارند.

2- سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد

از آنجایی که سرشار از فیبرهای غذایی است، مصرف میوه خشک برای کودکان، به راحتی می‌تواند سیستم گوارشی کودک شما را مدیریت کند. آلو خشک، هلو یا آب آلو پر از پروبیوتیک ها هستند و باعث تقویت باکتری‌های خوب در روده می شوند.

3- کاهش احتمال کم خونی

کم‌خونی زمانی ایجاد می‌شود که کودک شما فاقد آهن در بدن خود باشد. آهن باعث افزایش سطح هموگلوبین سالم در خون می شود. برای جلوگیری از خطر کم خونی در کودک، روزانه دو عدد بادام ، نصف گردو و یک عدد انجیر به او بدهید.

4- باعث سلامت چشم و استخوان می شود

رشد استخوان ها یکی از فرآیندهای ضروری در دوران کودکی است و برای اطمینان از داشتن استخوان های سالم تر، روزانه 2 تا 3 بادام هندی به کودک خود تغذیه کنید. بادام هندی همچنین به بینایی بهتر کمک می کند و از چشم ها و استخوان ها محافظت می کند.

در کنار این فواید، میوه های خشک نیز باعث تقویت سیستم ایمنی و رشد مغز در کودک می شود. برای اطمینان از کیفیت عالی و مواد مغذی میوه های خشک بسته بندی شده به متخصصان اعتماد کنید. آجیل و خشکبار لوبلی پیشرو در فروش آجیل و خشکبار و میوه های خشک است. شما می توانید میوه های خشک را به صورت آنلاین سفارش دهید و از محصولات با کیفیتی که برای کودک و خانواده خود بی‌خطر هستند اطمینان حاصل کنید.

خرید آجیل مخلوط خوش طعم از شما، ارسال فوری با لوبلی

دستور العمل های خوشمزه میوه خشک برای کودک شما

علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، زمانی که کودک آماده خوردن غذای جامد شد، باید غذاهای جامد خاصی را به او معرفی کنید. اما به عنوان یک مادر، مطمئناً قبل از اینکه غذای جدیدی را به او معرفی کنید، باید به جزئیات و احتمالات نیز توجه کنید. از آنجایی که نوزادان شکم‌های کوچکی دارند و سیستم گوارشی ظریفی دارند، غذای زیادی نمی‌خورند و به همین دلیل مهم است که هر غذایی که به آنها داده می‌شود، برای آنها مغذی و بی‌خطر باشد.

میوه های خشک گزینه ای سالم هستند زیرا حاوی مواد مغذی زیادی هستند، اما قبل از گنجاندن آنها در رژیم غذایی کودک، باید موارد خاصی را در نظر داشته باشید. در ادامه بخوانید تا بدانید میوه های خشک برای نوزادان بی خطر هستند یا خیر و اگر بله، چه زمانی می توانید آنها را معرفی کنید.

میوه خشک چیست؟

میوه های خشک اساساً میوه های تازه ای هستند که خشک می شوند. میوه‌های تازه یا با روش خشک کن معمولی و یا با استفاده از دستگاه‌های آب‌گیری خشک می‌شوند (محتوای آب آن‌ها حذف می‌شود). اما محتوای غذایی این میوه ها حتی پس از کم آبی نیز ثابت می ماند. میوه های خشک بسیار محبوب هستند زیرا می توان آنها را برای مدت طولانی تری نسبت به میوه های تازه نگهداری کرد.

خرید آجیل سازمانی، یک اقدام مثبت برای افزایش انگیزه و هماهنگی در سازمان

آیا میوه خشک برای کودکان بی خطر است؟

بله، میوه خشک برای کودکان و نوزادان بی‌خطرست. و می‌توانند مقادیر زیادی مواد مغذی به آن‌ها ارائه دهند. می‌توانید میوه‌های خشک را با خیساندن آن‌ها در شیر یا آب به کودکان بدهید، اما فقط زمانی که کودکتان یک ساله شود. شما نباید میوه های خشکی که با شکر پوشانده شده اند را انتخاب کنید زیرا می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند. علاوه بر این، هنگام معرفی و خوراندن میوه‌ خشک برای کودکان، می‌توانید آنها را قبل از دادن به کودک در آب خیس کنید تا نرم شوند.

این به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. و در حالی که بادام را به کودک خود می دهید، پوست آن را جدا کنید تا از هرگونه تحریک گلوی کودک خود جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید، میوه‌ خشک برای کودکان، را فقط باید پس از خیساندن در شیر یا آب زمانی که کودک یک ساله می‌شود مصرف کرد.

چه زمانی به نوزادان میوه خشک بدهید

اگر قصد دارید میوه خشک برای کودکان در نظر بگیرید و این خوراکی‌های مغذی را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید، زمان ایده آل بین 7 تا 9 ماهگی با مشورت پزشک خواهد بود. تا این زمان، فینگر فودها و سایر غذاهای نرم را برای او شروع کرده اید. در همین زمان است که می توانید به آرامی میوه های خشک را نیز به برنامه غذایی او اضافه کنید. از آنجایی که هضم میوه‌ خشک برای کودکان و برای سیستم گوارشی سنگین هستند، بهتر است قبل از دادن میوه‌ خشک برای کودکان خود فرصت دهید تا به سایر غذاهای جامد سبک عادت کند.

همچنین باید احتمال آلرژی را در نظر بگیرید. برخی از نوزادان به برخی از میوه های خشک حساسیت دارند. بنابراین قانون 3 روزه را امتحان کنید و به دنبال علائم آلرژی در کودک خود باشید. اگر بعد از مصرف یک میوه خشک علائم آلرژی را در او مشاهده کردید، فوراً از دادن آن خودداری کنید.

فواید سلامتی میوه خشک برای کودکان

میوه خشک  برای کودکان فواید زیادی دارد و می‌تواند به رشد و تکامل مناسب آنها کمک کند. در زیر به برخی از فواید میوه خشک برای کودکان اشاره شده است.

1.جلوگیری از کم خونی

میوه های خشک منبع غنی آهن هستند، از این رو سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهند. و سطح خوب هموگلوبین از خطر کم خونی در نوزادان جلوگیری می کند .

2.تامین انرژی

میوه های خشک که منبع غنی فیبر ، پروتئین، روی، آهن و سایر مواد معدنی هستند، می توانند انرژی کودک شما را تامین کنند. گنجاندن میوه های خشک در رژیم غذایی کودک، او را پرانرژی و سالم نگه می دارد.

3.جلوگیری از یبوست

سوالات متداول

چه زمانی تغذیه کودکان نوپا با کشمش و سایر میوه های خشک بی خطر است؟

اگر در تلاش هستید که فرزندتان را مجبور کنید غذای سالم بخورد، این گزینه های انواع میوه خشک برای کودکان جایگزین مطمئنی هستند

شروع تدریجی فرزندتان با خوراکی‌ها و غذاهای جدید، می‌تواند یک تجربه لذت بخش و هیجان انگیز برای همه افراد درگیر باشد. اما گاهی اوقات باید خلاقیت به خرج دهید تا کودکتان را وادار به خوردن میوه ها و سبزیجات کنید. سرو غذاهای سالم که به روش‌های مختلف تهیه شده‌اند ممکن است این کار را برای شما آسان‌تر کند و ممکن است کوچولوی شما را هیجان‌زده‌تر کند. میوه خشک برای کودکان یکی از  روش‌های  تهیه جایگزین است که برای این کوچولوهای نازنین شما بسیار جذاب است.

اما دقیقاً چه زمانی کودک خردسال شما می‌تواند میوه‌های خشک را با خیال راحت بخورد؟

هنگامی که کودک توانایی خوردن فینگر فود را پیدا کرد، می توان به او تکه های کوچک میوه یا سبزیجات خشک داد. وقتی کودک شروع به گرفتن قاشق می کند ، می توانید بگویید که برای خوردن فینگر فود آماده است. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که میوه خشک بزرگ را به قطعات بزرگتر از کشمش برش دهید و مانند هر غذای دیگری، کودک شما نباید میوه های خشک را بدون نظارت مصرف کند. همیشه هنگام غذا خوردن کودک خود را زیر نظر داشته باشید و در صورت شروع به خفگی در کنار او بمانید. همچنین برای جلوگیری از خفگی، اجازه ندهید کودکان نوپا و کوچک در ماشین غذا بخورند.

بیشتر میوه های خشک منابع خوبی از مواد مغذی متعدد مانند فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، آنزیم ها و سایر ترکیبات زیست فعال هستند. این امر باعث می شود که میوه خشک به طور کلی سالم باشد، اما مطمئناً تغذیه دقیق هر غذای خشک شده به نوع غذایی آن بستگی دارد.

میوه های خشک اغلب دارای مواد مغذی هستند و به عنوان یک منبع تغذیه مناسب بدون کالری زیاد عمل می کنند. ریزمغذی‌هایی که با مصرف میوه خشک به دست می‌آیند به رشد و نمو مناسب، به ویژه در چند سال اول زندگی کمک می‌کنند. بیشتر میوه‌های خشک سرشار از فیبر هستند که سلامت گوارشی را بهبود می‌بخشد. آلو به خصوص منبع خوبی از فیبر است و آب آلو گاهی اوقات برای درمان یبوست در نوزادان توصیه می شود.

 

 

اگر فرزندم زیاد میوه بخورد چه اتفاقی می افتد؟

اکثر کودکان همیشه غذاهای شیرین تر را ترجیح می دهند. به همین دلیل، میوه‌ها به‌راحتی خورده می‌شوند و کودکان از آن‌ها لذت می‌برند.

در مورد مصرف بیش از حد میوه خشک برای کودکان، چند مشکل بالقوه وجود دارد:

خوردن بیش از حد میوه خشک می تواند شکم کودک شما را پر کند و فضای کمی برای سایر گروه های غذایی مهم مانند لبنیات، غلات سبوس دار و پروتئین ها باقی بگذارد.

در حالی که میوه خشک برای کودکان منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است، متاسفانه پروتئین کمی دارد و تقریباً هیچ چربی ندارد، که هر دو برای رشد کودک ضروری هستند.

قند بیش از حد، حتی اگر شکر طبیعی باشد، می‌تواند به معنای کالری بیش از حد حتی برای کودکان باشد.

اگر کودک شما میوه خشک دوست دارد، عالی است! با این حال، شما می‌خواهید مطمئن شوید که کودک همچنان از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل استفاده می کند. نوع میوه بسیار مهم است.

میوه‌های خشک و آب میوه از نظر فنی در مصرف میوه کودک به حساب می‌آیند، با این حال، توصیه می‌کنیم فقط گاهی اوقات این میوه‌ها را مصرف کنید. خوردن میوه خشک به طور منظم توصیه نمی شود زیرا کالری بالایی دارد و خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.

آیا همه میوه ها برای فرزندم بی خطر هستند؟

تقریباً انواع میوه خشک برای کودکان مفید هستند.

از سنین پایین روی ارائه انواع رنگ ها و انواع میوه ها تمرکز کنید. رنگ‌های مختلف ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مختلفی را فراهم می‌کنند که می‌تواند به طرق مختلف از سلامت کودک شما حمایت کند.

آیا خوردن میوه های خشک باعث افزایش وزن می شود؟

میوه های خشک کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه دارند. برخی از میوه های خشک با شکر اضافه شده شیرین می شوند. مصرف مقادیر زیاد میوه‌های خشک آسان‌تر است و در نتیجه احتمال دریافت کالری بیشتری وجود دارد.

تهیه میان‌وعده‌های سالم مثل انواع میوه خشک برای کودکان می‌تواند به آنها کمک کند تا عادات غذایی خوبی را ایجاد کنند که تا آخر عمر باقی می‌مانند. آجیل و میوه خشک برای کودکان، میان وعده های هوشمندانه ای هستند که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه مغذی نیز هستند. بنابراین، وقتی کودک سالم غذا می خورد، والدین چه می خواهند؟ فراموش نکنید که انواع آجیل و میوه خشک برای کودکان را در جعبه تنقلات کودک خود بسته بندی کنید یا به عنوان غذای عصرانه به او بدهید

بسته به سن کودک شما، ملاحظاتی در مورد خطرات خفگی و توانایی جویدن وجود دارد. برخی از میوه‌ها ممکن است نیاز به خرد کردن داشته باشند تا برای کودکان بی‌خطر باشند.

جمع بندی

معمولا مادر منتظر زمانی است که کودک کوچکش برای غذای جامد آماده شود. اما با این هیجان، انتظارات زیادی در مورد اینکه چه چیزی به آنها غذا بدهیم، به وجود می آید. میوه خشک برای کودکان به دلیل مشخصات غذایی متراکم خود شناخته شده است.و بسیاری از مادران تردید دارند که آیا می توانند به کودکان میوه خشک بدهند یا خیر.

میوه‌های خشک اساساً میوه‌هایی هستند که از محتوای آب آن‌ها خشک شده و بسیار کم آب هستند.  آن‌ها به‌طور باورنکردنی مغذی هستند، همراه با فواید زیادی مانند تقویت سیستم ایمنی.

اما آیا دادن میوه خشک برای کودکان بی خطر است؟ فواید و خطرات چیست؟

انواع آجیل و میوه خشک برای کودکان مفید هستند  با این حال، جویدن آنها توسط کودک تنها راهی نیست که می توانید مواد مغذی ارزشمندی را برای کودک خود فراهم کنید. یکی از روش های دیگری که می توانید استفاده کنید، تهیه مقداری پودر میوه خشک و آجیل و مخلوط کردن آن با شیر است. این افزودنی باعث سیری بیشتر می شود، بنابراین انتخاب خوبی است که آن را قبل از خواب به کودک خود بدهید. با غلات هم خوب می شود.

هیچ دستور العمل جهانی برای میوه خشک و پودر آجیل وجود ندارد، بنابراین با خیال راحت مواد تشکیل دهنده را آزمایش کنید. یک مخلوط کن قادر است هر نوع میوه و آجیل را در عرض چند دقیقه خرد کند و شما می توانید محتوای مخلوط را هر چند وقت یکبار که دوست دارید تغییر دهید تا رژیم غذایی کودک را متنوع کنید.

توجه داشته باشید کودکان نوپا انرژی زیادی را برای رشد و بازی مصرف می کنند و معده کوچک آنها نمی تواند غذای کافی را برای جلوگیری از گرسنگی بین وعده های غذایی نگه دارد. بسیاری از کودکان خردسال هم به یک میان وعده صبح و هم بعد از ظهر نیاز دارند. اینها باید زمان بندی شوند تا همچنان برای ناهار و شام گرسنه باشند. انواع آجیل و میوه خشک برای میان‌وعده کودکان گزینه مناسبی است و می توانید هر نوع آجیل و میوه خشک را از سایت آجیل و خشکبار لوبلی خریداری کنید و درب منزل یا محل کار دریافت کنید.